Tuńczyk zapiekany w patelni z dodatkiem kopru włoskiego i pieprzu

Name: Tuńczyk zapiekany w patelni z dodatkiem kopru włoskiego i pieprzu
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 papryka habanero steki z tuńczyka (1 1/4 cala grubości); 1 warzywo (np. szpinak) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 1 porcja startego parmezanu kapary odsączone; 2 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona; 1 cebula kopru włoskiego, cienko pokrojona; 12 oliwki Kalamata pestkowe, ćwiartowane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kotlety wieprzowe, rozdrobnione i cienko rozbite; 1 czerwona papryka, cienko pokrojona; 1 małe czerwona cebula, cienko pokrojona; 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona

Tuńczyk zapiekany w patelni z koprem i pieprzem Mélange może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 371 kalorii, 41g białka, oraz 17g tłuszczu na porcję. Na 6,6 USD za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz paprykę, oliwki kalamatan, oliwa z oliwek extravirgin, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć sok pomarańczowy można śledzić to danie główne z Śliwkowy Sherbert z sokiem pomarańczowym i winem śliwkowym jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, Zapiekana Puttanesca z tuńczyka z frytkami z kopru włoskiego, oraz Sałatka Z Tuńczyka Zapiekana Z Koprem Pomarańczowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj koper włoski, papryka, i cebula; smażyć 4 do 5 minut lub aż złoty kolor i po prostu miękkie. Zmniejszyć ogień do niskiego; dodać sok pomarańczowy i gotować 30 sekund lub aż płyn odparuje, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wyjąć z ognia i wymieszać oliwki, kapary, 1/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu i 2 łyżeczki oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 Szklanka Złotych Rodzynek, Grubo Zmielonych

Ciasto Kukurydziane

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Przenieść mieszaninę kopru włoskiego do miski; odstawić i ogrzać. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikiem papierowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Posypać rybę pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pozostałą 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj rybę na patelnię i gotować 2 do 3 minut z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Przełożyć na talerze i łyżkę mieszanki kopru włoskiego nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Składniki

Porcje:

680papryka habanero

steki z tuńczyka (1 1/4 cala grubości)1warzywo (np. szpinak)

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 1porcja startego parmezanu

kapary odsączone 2Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona 1

cebula kopru włoskiego, cienko pokrojona 12

oliwki Kalamata pestkowe, ćwiartowane 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kotlety wieprzowe, rozdrobnione i cienko rozbite 1

czerwona papryka, cienko pokrojona 1małe

czerwona cebula, cienko pokrojona 1warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Motłoch Merlot z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.