Tuńczyk Prowansalski

Name: Tuńczyk Prowansalski
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bagietka; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 482 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. buraki pokrojone w plasterki, osuszone; 3 puszki tuńczyk, osuszony; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża natka pietruszki; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 mała głowa sałata z zielonych liści, rozdarta na duże kawałki; 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tapenada z czarnej oliwki; 6 szalotki (białe i jasnozielone części), pokrojone na przekątnej

Tuńczyk prowansalski może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 681 kalorii, 45g białka, oraz 31 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.27 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz szalotki, pieprz, oliwa z oliwek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 15 minut. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 92%. Podobne przepisy to Tuńczyk z warzywami prowansalskimi, Steki Z Tuńczyka Prowansalskie, oraz Grillowany Tuńczyk z warzywami prowansalskimi i łatwym Aioli.

Instrukcje

Sałatę podzielić na poszczególne talerze i skropić 2 łyżkami oleju. W misce, połączyć tuńczyka, buraki, szalotki, pietruszka, sól, pieprz, i pozostały olej. Łyżka obok sałaty. Pokrój bagietkę na pół wzdłuż, a następnie pokrój każdą połowę w poprzek na kawałki o grubości 4 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Bagietka

Papryczki Serrano Lub 1 Duża Papryczka Jalapeno, Bez Pestek I Posiekana

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Szyfonowata Z Liści Jarmużu

Sól Do Obramowania Szkła

Mandarynki, Każda

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozłóż pokrojoną stronę każdego kawałka tapenadą.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Podawać z sałatą i tuńczykiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Serrano Lub 1 Duża Papryczka Jalapeno, Bez Pestek I Posiekana

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

bagietka 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4821 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

buraki pokrojone w plasterki, osuszone 3puszki

tuńczyk, osuszony 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża natka pietruszki 1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1mała głowa

sałata z zielonych liści, rozdarta na duże kawałki 53 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tapenada z czarnej oliwki 6

szalotki (białe i jasnozielone części), pokrojone na przekątnej

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować La Jota Howell Mountain Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 99 dolarów za butelkę.