Tuńczyk Prowansalski

Name: Tuńczyk Prowansalski
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bagietka; 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 482 papryka habanero buraki pokrojone w plasterki, osuszone; 3 puszki tuńczyk, osuszony; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 1 warzywo (np. szpinak) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 mała głowa sałata z zielonych liści, rozdarta na duże kawałki; 5 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tapenada z czarnej oliwki; 6 szalotki (białe i jasnozielone części), pokrojone na przekątnej

Tuńczyk prowansalski może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 681 kalorii, 45g białka, oraz 31 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.27 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz szalotki, pieprz, oliwa z oliwek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 15 minut. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 92%. Podobne przepisy to Tuńczyk z warzywami prowansalskimi, Steki Z Tuńczyka Prowansalskie, oraz Grillowany Tuńczyk z warzywami prowansalskimi i łatwym Aioli.

Instrukcje

Sałatę podzielić na poszczególne talerze i skropić 2 łyżkami oleju. W misce, połączyć tuńczyka, buraki, szalotki, pietruszka, sól, pieprz, i pozostały olej. Łyżka obok sałaty. Pokrój bagietkę na pół wzdłuż, a następnie pokrój każdą połowę w poprzek na kawałki o grubości 4 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Imbir, Rozgnieciony

Bagietka

Ostry Cheddar, Pokrojony W Kostkę

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Szyfonowata Z Liści Jarmużu

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Mandarynki, Każda

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Rozłóż pokrojoną stronę każdego kawałka tapenadą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Orzechowo-rodzynkowy

Podawać z sałatą i tuńczykiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ostry Cheddar, Pokrojony W Kostkę

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

bagietka 0warzywo (np. szpinak)

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)482papryka habanero

buraki pokrojone w plasterki, osuszone 3puszki

tuńczyk, osuszony 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 1warzywo (np. szpinak)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1mała głowa

sałata z zielonych liści, rozdarta na duże kawałki 5Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

tapenada z czarnej oliwki 6

szalotki (białe i jasnozielone części), pokrojone na przekątnej

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować La Jota Howell Mountain Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 99 dolarów za butelkę.