Tuńczyk Caldine

Name: Tuńczyk Caldine
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 warzywo (np. szpinak) pieprz czarny; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę; 2 warzywo (np. szpinak) nasiona kolendry; 2 warzywo (np. szpinak) 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża kolendra (opcjonalnie, do dekoracji); 1 porcja startego parmezanu drobno posiekany świeży imbir; 3 ząbki czosnku, posiekane; 2 Spód: okruszki z herbatników graham mielone migdały; 1 null Sok z limonki; 1 ( bakłażany) cebula, połówki i cienko pokrojona; 3 strąki tamaryndowca; 4 Spód: okruszki z herbatników graham 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 6 trochę posiekanej cukinii Ryż do serwowania; 6 trochę posiekanej cukinii Sól; 3 Serrano chiles, sadzone i cienko krojone; 680 papryka habanero doskonałej jakości tuńczyk, pokrojony w kostkę 1,5 cala; 2 warzywo (np. szpinak) kurkuma

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tuńczyka Caldine. Jedna porcja zawiera 440 kalorii, 35g białka, oraz 30 g tłuszczu. Na 1,61 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Mieszanka imbiru, strąki tamaryndowca, olej arachidowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby wykorzystać ryż można śledzić to danie główne z Pudding Ryżowy jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Z łyżeczką wynik 81% to danie jest super. Spróbuj Korzyści zdrowotne tuńczyka: śródziemnomorska Sałatka Antipasto Tunan, Chili Crusted Ahi Sałatka z tuńczykiem i awokado z sosem Kolendrowo-czosnkowym (GF!) ... i Fave Five Friday: zdrowy tuńczyk, oraz Tuna Tataki vel Seared Tuna dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce wlać 3/4 szklanki wrzącej wody na strąki tamaryndowca i odstawić do namoczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tamarynd

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Połącz ziarna pieprzu, nasiona kolendry i nasiona kminku w młynku do przypraw i zmiel do całkiem dobrze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

Dodać zmielone migdały i ponownie krótko zmielić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana I Prażone Płatki Migdałów

Dodać kurkumę do mieszanki przypraw i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Używając mashera do ziemniaków lub tylnej części drewnianej łyżki, zmiażdż (teraz miękkie) strąki tamaryndowca, aby uwolnić miąższ, mieszając, aby połączyć się z wodą, która stanie się mętna i różowobrązowa. Odcedzić płyn przez sito o drobnych oczkach do małej miski i wyrzucić strąki. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tamarynd

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masher Ziemniaczany

1 Szklanka Grubo Zmielonych Orzechów Włoskich

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Rozgrzać olej w dużej, szerokiej patelni smażonej na średnim ogniu, dodać cebulę, czosnek, imbir i dużą szczyptę soli i gotować delikatnie przez około 5 protokół, aż zacznie mięknąć. Wymieszać przyprawy i gotować przez kolejne kilka minut, aż do całkiem pachnące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Goya®

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać mleko kokosowe, chiles, 2/3 szklanki wody z tamaryndowca, i sok z limonki i gotować na wolnym ogniu przez około 3 protokół, mieszając od czasu do czasu. Lekko posolić kawałki tuńczyka i dodać je do patelni, zmniejszając ogień do niskiego poziomu. Dusić, aż tuńczyk jest po prostu gotowane przez, 4 do 5 protokół, obracając kawałki raz w połowie tak gotować równomiernie. Smak i dodać więcej soli w razie potrzeby, i udekorować kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

3 łyżki Oleju Roślinnego

Tamarynd

1 Szklanka Posiekanego Czosnku

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Podawać z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Goya®

Wyposażenie

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Masher Ziemniaczany

1 Szklanka Grubo Zmielonych Orzechów Włoskich

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

2warzywo (np. szpinak)

pieprz czarny 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę 2warzywo (np. szpinak)

nasiona kolendry 2warzywo (np. szpinak)

3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża kolendra (opcjonalnie, do dekoracji)1porcja startego parmezanu

drobno posiekany świeży imbir 3

ząbki czosnku, posiekane 2Spód: okruszki z herbatników graham

mielone migdały 1null

Sok z limonki 1( bakłażany)

cebula, połówki i cienko pokrojona 3

strąki tamaryndowca 4Spód: okruszki z herbatników graham

1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno 6trochę posiekanej cukinii

Ryż do serwowania 6trochę posiekanej cukinii

Sól 3

Serrano chiles, sadzone i cienko krojone 680papryka habanero

doskonałej jakości tuńczyk, pokrojony w kostkę 1,5 cala 2warzywo (np. szpinak)

kurkuma

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Robert Mondavi Napa Merlot z 4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.