Tuńczyk Albacore Sezamowy

Name: Tuńczyk Albacore Sezamowy
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej baby bok choy, ćwiartka wzdłużna; 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże lub mrożone filety z tuńczyka pacyficznego, poławiane w USA, rozmrożone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku papryczka chipotle, grubo posiekana; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący gotowany ryż biały długoziarnisty; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża kolendra; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala dolnosodowy sos sojowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Szczypta białego sezamu; 2 Batoniki toffi Heath 5 uncji posiekanej szczypiorku; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kubki cienko pokrojone grzybki shiitake (o; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe organiczny bulion warzywny

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać Sezam tuńczyk Albacore spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 609 kalorii, 54g białka, oraz 29g tłuszczu każdy. Na $4.98 za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz oliwę z oliwek, olej sezamowy, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Miska Z Tuńczykiem Albacore, Sałatka Z Tuńczyka Albacore, oraz Tuńczyk Albacore z selerem i orzechami włoskimi.

Instrukcje

Podgrzej średnią patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać oliwę z oliwek do patelni i zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać grzyby, i smażyć przez 5 minut lub do lekko rumiane, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Dodać bulion i ocet; gotować przez 1 minutę lub aż płyn prawie wyparuje. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Steam bok choy 1 minuta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Podgrzej średnią patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj olej sezamowy do patelni; zawirować, aby pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj bok choy, ściąć boki w dół; gotować przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Dodaj sos sojowy i nasiona sezamu; gotować 1 minutę lub do dokładnie ogrzanego.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Dodać 1 łyżkę bok choy gotowania cieczy i kolendry do mieszaniny grzybów; wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Podgrzać dużą patelnię żeliwną na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj olej rzepakowy do patelni; obracaj, aby pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Rybę posypać równomiernie solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dodaj rybę na patelnię; smażyć 1 minutę z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Odstawić 1 minutę.

Pokroić w plastry o grubości 1/4 cala. Aby służyć, miejsce 1/2 Puchar ryżu na każdym z 4 talerzy; góry każdej porcji z 2 bok choy ćwiartki. Ułóż 1 filet z tuńczyka na każdym talerzu; top każdej porcji z mieszaniną 1/4 szklanki grzybów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

baby bok choy, ćwiartka wzdłużna 0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże lub mrożone filety z tuńczyka pacyficznego, poławiane w USA, rozmrożone 12 łyżeczki czosnku w proszku

papryczka chipotle, grubo posiekana 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gorący gotowany ryż biały długoziarnisty 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża kolendra 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

dolnosodowy sos sojowy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 1/2 szklanki sosu śliwkowego 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 12 łyżeczki czosnku w proszku

Szczypta białego sezamu 2Batoniki toffi Heath

5 uncji posiekanej szczypiorku 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kubki cienko pokrojone grzybki shiitake (o 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

organiczny bulion warzywny

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 20 dolarów.