Tuńczyk zapiekany w papryce z frytkami i szpinakiem cytrynowym

Name: Tuńczyk zapiekany w papryce z frytkami i szpinakiem cytrynowym
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. steki z tuńczyka, grubość 3/4 cala; 2 Batoniki toffi Heath pieprz czarny cały, rozgniatany; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 4 krewetki i żyłki Koszerna sól i pieprz; 1 cytryna, ćwiartka; 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki rdzawe, pokrojone w kliny; 2 szalotka pokrojona w pierścienie; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet świeży szpinak

Tuńczyk z papryką z frytkami w piekarniku i szpinakiem cytrynowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 574 kalorii, 46g białka, oraz 26g tłuszczu. Na $7.29 za porcję, ten przepis okładki 51% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Jest to drogie przepis dla fanów amerykańskiej kuchni. Jeśli masz steki z tuńczyka, pieprz, tymianek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Frytki Z Czarnego Pieprzu I Limonki, Żeberka z miodem i frytki pieczone w piekarniku z koprem włoskim Aioli {Marx Foods Challenge}, oraz Cytrynowy Dijon crusted szparagi frytki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 400 F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Połącz ziemniaki, 3 łyżki oleju, 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

(albo Zwykłe)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Przenieść do obramowanej blachy do pieczenia w jednej warstwie. Pieczeń, mieszając raz, aż złoty kolor, o 40 protokół. Gdy ziemniaki mają 15 minut w lewo do gotowania, podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Tuńczyka posypać 1/2 łyżeczki soli, pokruszony pieprz i tymianek. Gotować, obracając raz, do pożądanej doneness, 2 do 3 minut na stronę średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

(albo Zwykłe)

Mandarynki, Każda

Połóżcie tuńczyka na talerzach. Wytrzeć patelnię i podgrzać pozostały olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj szalotki i gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Dodaj szpinak, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Gotować, mieszając, aż zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

(albo Zwykłe)

Podawać z tuńczykiem, ziemniakami i cytryną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Cukierki W Czekoladzie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

steki z tuńczyka, grubość 3/4 cala 2Batoniki toffi Heath

pieprz czarny cały, rozgniatany 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone 4krewetki i żyłki

Koszerna sól i pieprz 1

cytryna, ćwiartka 53 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

ziemniaki rdzawe, pokrojone w kliny 2

szalotka pokrojona w pierścienie 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet świeży szpinak

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4 z 5 gwiazdek i ceną około 20 dolarów za butelkę.