Tosty Quinoa z Chiles i kukurydzy

Name: Tosty Quinoa z Chiles i kukurydzy
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe konserwy bez dodatku soli kukurydza pełnoziarnista, odsączona; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bulion z kurczaka beztłuszczowy, o obniżonej zawartości sodu; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe papryka jalapeño, posiekana; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala lekko rozgniecione awokado Hass; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana komosa ryżowa; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojone szalotki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kakao niesłodzone

Jedna porcja zawiera 201 kalorii, 8G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 96 centów za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 8 minut. Udaj się do sklepu i odebrać szalotki, bulion z kurczaka, papryka jalapeño, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Pieczone pomidory z komosą ryżową, kukurydzą i Zielonymi Chilami, Rozjaśniona Sałatka Quinoan i kukurydza z prażonymi pestkami dyni, oraz Sałatka Ziemniaczana Yukon Gold Z Chili, Kolendrą I Tostowym Kminkiem.

Instrukcje

Dodaj quinoa do garnka 2-quart z pokrywką szczelnie dopasowane, i umieścić patelnię na dużym ogniu. Zawirować quinoa na patelni Toast równomiernie. Gdy ziarna są pachnące i trzeszczą, usuń z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj kminek, sól i kakao, a następnie powoli dodaj bulion (uważaj, może się zagotować).

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Papier Ryżowy

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Umieść patelnię na dużym ogniu, a następnie doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować, pod przykryciem, przez 15 minut lub do momentu wchłonięcia cieczy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać w kukurydzy i papryki jalapeo; przykryć i gotować przez 2 Więcej minut. Wymieszaj szalotki i sok z limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass