Tofu z pestkami dyni z rosołem z trawy cytrynowej, makaronem ryżowym i jajkami w koszulce

Tofu z pestkami dyni z rosołem z trawy cytrynowej, makaronem ryżowym i jajkami w koszulce
Tofu z pestkami dyni z rosołem z trawy cytrynowej, makaronem ryżowym i jajkami w koszulce to bezmleczne przepis z 8 porcjami. Jedna porcja zawiera 526 kalorii, 19g białka, oraz 28g tłuszczu. Na 4,06 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 68 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz wyjątkowo mocne tofu, sos hoisin, grubą sól koszerną i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 60%, to danie jest solidne. Spróbuj Kokosowe Tofu z trawą cytrynową i czerwonym Curry, Tofu z sezamem z trawą cytrynowo-pomarańczową redukcją, oraz Kokosowe Tofu z salsą brzoskwiniowo-cytrynową dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wymieszaj rzodkiewki, biały ocet winny i 1/4 łyżeczki grubej soli w małej misce. Cover; chill overnight.Ułóż kilka warstw ręczników papierowych na powierzchni roboczej. Ułóż tofu na ręcznikach; odcedzić 30 minut, klepanie Topy suche od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Winny BiałyOcet Winny Biały
Sól GruboziarnistaSól Gruboziarnista
Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartkiTortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
2
Skrobię kukurydzianą i białka ubić w płytkim naczyniu, aż skrobia kukurydziana się rozpuści. Zmielić Panko i pestki dyni w mini procesorze; wlać mieszaninę okruchów do innego płytkiego naczynia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielone, Nieprażone Pestki Dyni, Np. Pestki DyniZielone, Nieprażone Pestki Dyni, Np. Pestki Dyni
Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 CalaOpakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala
Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości TłuszczuOpcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
3
Wymieszać sól, cukier, papryka, czosnek w proszku, i cebula w proszku w małej misce.Pracując z 1 kawałkiem na raz, posypać Tofu z obu stron mieszaniną soli. Zanurz Tofu w mieszaninie z białkiem jajka, a następnie zmiksuj mieszaninę, aby pokryć ją ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Półksiężycowe Plasterki Ogórka AngielskiegoPółksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego
RamięRamię
Uncje Płynu świeżej WodyUncje Płynu świeżej Wody
Sok Z Cytryny, OpcjonalnieSok Z Cytryny, Opcjonalnie
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez SkórekPokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Pasek Skórki CytrynowejPasek Skórki Cytrynowej
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
4
Umieść na obramowanej blasze do pieczenia. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 4 godziny do przodu. Przechowywać w lodówce.Makaron ryżowy ugotować w dużym rondlu z wrzącej osolonej wody, aż będzie miękki, około 7 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron RyżowyMakaron Ryżowy
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
20 świeżych Truskawek Bez Szypułek20 świeżych Truskawek Bez Szypułek
5
Drenaż. Spłucz zimną wodą, aby szybko schłodzić i ponownie spłucz.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
6
Przenieść do dużej miski; wymieszać w hoisin i oleju do Płaszcz. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 2 godziny do przodu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Uncje Groszku śnieżnego, Przyciętego I Przekrojonego Na Pół4 Uncje Groszku śnieżnego, Przyciętego I Przekrojonego Na Pół
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
7
Odstawić w temperaturze pokojowej.Napełnij dużą miskę do połowy zimną wodą.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
8
Wlać wystarczającą ilość wody do dużej patelni, aby osiągnąć głębokość 1 1/2 cali; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich. Słona woda hojnie. Pracując z 1 jajkiem na raz, rozbij 4 jajka i wrzuć każde do wody. Dusić bardzo delikatnie, aż białka są ustawione, ale żółtka są nadal miękkie, łyżki gotowanie wody nad żółtkami od czasu do czasu, około 3 minut. Używając łyżki szczelinowej, przenieść jajka w koszulce do miski z zimną wodą. Powtórz z pozostałymi 4 jajkami. Reserve patelnia z wodą. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 2 godziny do przodu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajko GotowaneJajko Gotowane
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Ciasteczka Imbirowe, PodzieloneCiasteczka Imbirowe, Podzielone
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez SkórekPokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I OpaskamiBall® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
9
Odstawić w temperaturze pokojowej. Rozgrzej piekarnik do 149°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
10
Umieść obramowaną blachę do pieczenia w piekarniku.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
11
Dodaj wystarczającą ilość oleju do innej dużej patelni, aby osiągnąć głębokość 3/4 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
12
Rozgrzać olej do 177°. smażyć tofu, 4 kawałki na raz, aż złoty kolor i chrupiące, 3 do 4 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
13
Przenieść smażone tofu do blachy do pieczenia w piekarniku, aby utrzymać ciepło.Przynieś rosół z trawy cytrynowej na wolnym ogniu w dużym garnku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Eliksir GEliksir G
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
14
Dodaj bok choy i shiitakes. Dusić, aż warzywa będą miękkie, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Grzyby ShiitakeGrzyby Shiitake
Bok ChoyBok Choy
15
Dodaj makaron; gotuj na wolnym ogniu 2 minuty. Doprawić solą i pieprzem.Przynieś wodę w reserved patelni z powrotem do gotowania na wolnym ogniu i podgrzewania jaj w wodzie 15 do 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryczki Peperoncini Do DekoracjiPapryczki Peperoncini Do Dekoracji
Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
16
Przenieść każde jajko do małej miski. Bulion, makaron i warzywa podzielić na 8 dużych misek. Top każdy z 2 kawałki tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
17
Podajemy marynowane rzodkiewki i jajka w małych miseczkach obok (jajka należy dodać do zupy, aby żółtka wzbogaciły bulion).
Składniki, których będziesz potrzebować
Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Ciasteczka Imbirowe, PodzieloneCiasteczka Imbirowe, Podzielone
Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do CiastOpakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast
(dostosuj Według Własnego Gustu)(dostosuj Według Własnego Gustu)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.baby bok choy, cięte poprzecznie na wstążki o szerokości 1/2 calababy bok choy, cięte poprzecznie na wstążki o szerokości 1/2 cala8krewetki i żyłkiRosół Z Trawy CytrynowejRosół Z Trawy Cytrynowej0Batoniki toffi Heathgruba sól koszernagruba sól koszerna63 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calamrożony groszek cukrowymrożony groszek cukrowy4largesOpcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczuOpcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu8largesCiasto kruche (Keebler)Ciasto kruche (Keebler)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.opakowania firmowe lub bardzo twarde tofu (najlepiej ekologiczne), każde pokrojone poprzecznie na 8 prostokątówopakowania firmowe lub bardzo twarde tofu (najlepiej ekologiczne), każde pokrojone poprzecznie na 8 prostokątów1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.świeże grzyby shiitake, łodygowe, pokrojone w plasterkiświeże grzyby shiitake, łodygowe, pokrojone w plasterki1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreopółksiężycowe plasterki ogórka angielskiegopółksiężycowe plasterki ogórka angielskiego23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół12 łyżeczki czosnku w proszkuWęgierska słodka paprykaWęgierska słodka papryka1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreoramięramię2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwepanko (Japońska bułka tarta)panko (Japońska bułka tarta)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwenasiona dyni łuskanenasiona dyni łuskane30smallsrzodkiewki, przycinane, ćwiartowanerzodkiewki, przycinane, ćwiartowane591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwepokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 calasok z cytryny, opcjonalniesok z cytryny, opcjonalnie23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw8krewetki i żyłkiOlej roślinny (do głębokiego smażenia) makaron, ozdoby i jajkaOlej roślinny (do głębokiego smażenia) makaron, ozdoby i jajka2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweocet winny białyocet winny biały
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia9
Magazyn