Tofu Stir-Fry

Name: Tofu Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Kraft balsamiczny sos winegret; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kapusta posiekana; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący gotowany brązowy ryż; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeża fasola szparagowa, przycięta, pokrojona na pół; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe każdy: pokrojona w plasterki cebula i marchew; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże lub mrożone ziarna soi (edamame); 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pkg. twarde tofu, osuszone, pokrojone w kostkę 1/2 cala

Tofu Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 25 g tłuszczu, oraz w sumie 437 kalorii. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać fasolę, brązowy ryż, soję i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć olej można śledzić to danie główne z Wegański Chleb Bananowy Mango jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Stek Sezamowy Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry.

Instrukcje

Wrzucić Tofu z mąką w małej misce, aż równomiernie powlekane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj tofu; gotuj 8 min. lub aż lekko zbrązowieje ze wszystkich stron, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Zdjąć z patelni; przykryć, aby utrzymać ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać sos i sos sojowy, aż dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Dodaj 2 Łyżki. z mieszaniny dressing, warzywa i ziarna soi do tej samej patelni; gotować i mieszać 10 min. lub do momentu, gdy warzywa będą chrupiące-delikatne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)