Tofu Scramble

Name: Tofu Scramble
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 warzywo (np. szpinak) do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej; 1 porcja startego parmezanu Musztarda Dijon; 454 papryka habanero ekstra mocne tofu; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 3 Spód: okruszki z herbatników graham drożdże odżywcze; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ramię; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 1 warzywo (np. szpinak) kurkuma

Tofu Scramble to bezglutenowe i wegańskie poranny posiłek. Na 2,22 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 201 kalorii, 22g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 2. 809 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jeśli masz kminek, czosnek w proszku, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Tofu Scramble, Smaczne Tofu Scramble, oraz Tofu Scramble Burrito.

Instrukcje

Spuścić nadmiar wody z tofu i umieścić go w środku patelni non-stick lub smarowane. Za pomocą szpatułki, rozbić tofu na grube kostki. Gotować na średnim ogniu przez 3-4 minuty, aż tofu uwalnia wodę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Dodaj pozostałe składniki, mieszając, aby połączyć. Nadal gotować i mieszać przez kolejne 5-10 minut, rozbijając kawałki tofu na mniejsze kawałki, aby konsystencja przypominała jajecznicę.

Składniki, których będziesz potrzebować

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Dodaj odrobinę mleka nie-mlecznego lub soku z cytryny, jeśli tofu zaczyna wysychać lub trzymać się patelni. Gdy tofu ma odpowiednią konsystencję, ma żółty kolor i jest dokładnie ciepły, dodaj dodatkową sól i pieprz do smaku i służyć.Informacje Żywieniowe

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Tortilla O Smaku Limonki

Substytut Mleka

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

2Amount na porcję

Kalorie

230Fat

80g

Węglowodany

70gdieterny Fiber6. 50gSugars2. 20gProtein26. 30g