Tofu, greens & nerkowca stir-fry

Name: Tofu, greens & nerkowca stir-fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 łyżka suszonego oregano 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 1 Głowa brokuły pokrojone w małe różyczki; 4 ząbki czosnku w plasterkach; 1 czerwone chili, bez pestek i drobno pokrojone; 1 bunch dymka w plasterkach; 140 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ziarna soi; 2 głowy pak choi, ćwiartka; 2 opakowania X 150g marynowane kawałki tofu; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 1 1 łyżka suszonego oregano sos sojowy o obniżonej zawartości soli (dodaj dodatkowo do własnego gustu); 25 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge prażone orzechy nerkowca

Tofu, greens & nerkowca stir-fry jest danie główne, które służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 39g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 480 kalorii. Na 3,42 zł za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 201 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Mieszanka oleju roślinnego, brokuły, prażone orzechy nerkowca, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 100%. Podobne przepisy to Tofu i nerkowca Stir Fry, Three-Pea , Nerkowca & Tofu Stir-Fry, oraz Chicken-Nerkowca Stir-Fry.

Instrukcje

Rozgrzać olej w nieprzywierającym woku.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu