Tilapia zapiekana z kapustą i winegretem cytrynowym

Name: Tilapia zapiekana z kapustą i winegretem cytrynowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Gruba sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszony miękki świeży kozi ser; 2 pęczki kapusta, łodygi usunięte, liście pokrojone w bardzo cienkie paski (około 6 filiżanek); 1 cytryna, pokrojona na pół; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z cytryny; 1 1 funt cukinii, starta skórka z cytryny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 (może być lub przeglądać) mielone świeże oregano lub 3/4 łyżeczki suszonego oregano, plus dodatkowo posiekane świeże oregano do dekoracji (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) czerwoną cebulę, pokroić na pół, a następnie pokroić w bardzo cienkie paski; 2 (zima) szalotka mielona; 0 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Tilapia smażona na patelni z jarmużem i cytrynowym winegretem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 501 kalorii, 40g białka, oraz 34g tłuszczu każdy. Na 4,55 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz cytrynę, kozi ser, jarmuż i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. Ten przepis z montereybayaquarium.org ma 127 fanów. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Tilapia zapiekana z cytrusowym winegretem, Pieprz Cytrynowy Tilapia, oraz Tilapia zapiekana z sosem cytrynowo-kaparowym dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Gruba sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokruszony miękki świeży kozi ser 2pęczki

kapusta, łodygi usunięte, liście pokrojone w bardzo cienkie paski (około 6 filiżanek)1

cytryna, pokrojona na pół 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z cytryny 11 funt cukinii,

starta skórka z cytryny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2(może być lub przeglądać)

mielone świeże oregano lub 3/4 łyżeczki suszonego oregano, plus dodatkowo posiekane świeże oregano do dekoracji (opcjonalnie)1( bakłażany)

czerwoną cebulę, pokroić na pół, a następnie pokroić w bardzo cienkie paski 2(zima)

szalotka mielona 0(może być lub przeglądać)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.