Tilapia Z Szalotki I Sosem Z Czarnej Fasoli

Name: Tilapia Z Szalotki I Sosem Z Czarnej Fasoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Azjatycki SOS chile, np. Sriracha; 3 Tbs Chiński sos czosnkowy z czarnej fasoli lub sos z czarnej fasoli chile; 2 Batoniki toffi Heath dolnosodowy sos sojowy; 1 Tb sos ostrygowy; 1 Tb 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 2 małe pęczki szalotki, przycięte i pocięte na długości 1 cala; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Azjatycki olej sezamowy; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii, pokrojone na 2-calowe kawałki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały długoziarnisty, najlepiej jaśminowy

Tilapia z szalotki i sosem z czarnej fasoli to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 342 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.8 za porcję. 61 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz ocet ryżowy, filety z tilapii, olej z orzeszków ziemnych i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać olej z orzeszków ziemnych, można śledzić to danie główne z Solone Ciasteczka Orzechowe Toffi jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Skwiercząca Wołowina Z Szalotkami I Sosem Z Czarnej Fasoli, Tilapia z sosem czosnkowym z Czarnej Fasoli, oraz Sałatka z czarnej fasoli z szalotkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce, wymieszać sos z czarnej fasoli, sos ostrygowy, sos sojowy, olej sezamowy i ocet ryżowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Czarnej Fasoli

Sos Ostrygowy

1 1/2 Szklanki Sosu śliwkowego

Szczypta Białego Sezamu

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj rybę i delikatnie wymieszaj, aby pokryć. Przykryć i odstawić na 20 minut. Tymczasem gotuj ryż zgodnie ze wskazówkami opakowania i utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Rozgrzać olej w dobrze przyprawionym wok lub 12-calowy nonstick patelni na średnim ogniu, aż olej mieni się i kawałek scallion spadła na patelni skwierczy energicznie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj rybę na raz, równomiernie rozprowadzając ją wokół patelni. Gotować bez mieszania przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj szalotki i delikatnie wymieszać. Gotować, mieszając od czasu do czasu i delikatnie, aż najgrubsza część kawałka ryby będzie nieprzezroczysta (pokrojona w celu sprawdzenia), 2 do 3 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Podawać z ryżem, skropione sosem chile. Porcja sugestie AGreen Papaya Saladmakes ładny starter, jak to również spożywane z ryżem jaśminowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Jaśminowy

Zwykły Ananas

2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Kalorie

410, tłuszcz

8, Kalorie Tłuszczowe

70, Tłuszcze Nasycone

2, białko

39, Tłuszcz Jednonienasycony

3, węglowodany

870, Cholesterol

85, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

45, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1Tb

Azjatycki SOS chile, np. Sriracha 3Tbs

Chiński sos czosnkowy z czarnej fasoli lub sos z czarnej fasoli chile 2Batoniki toffi Heath

dolnosodowy sos sojowy 1Tb

sos ostrygowy 1Tb

1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 1/2 szklanki sosu śliwkowego 2małe pęczki

szalotki, przycięte i pocięte na długości 1 cala 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Azjatycki olej sezamowy 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii, pokrojone na 2-calowe kawałki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż biały długoziarnisty, najlepiej jaśminowy

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.