Tilapia Z Parmezanem

Name: Tilapia Z Parmezanem
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 (zima) olej rzepakowy, podzielony; 2 larges jajka lekko ubite; 0 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 8 kliny cytrynowe; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki panko (Japońska bułka tarta); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki uncje startego świeżego sera parmezan (o; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Tilapia z parmezanem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 398 kalorii, 45g białka, oraz 16G tłuszczu. Na $4.5 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz pod ręką pieprz, panko, jajka i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Parmezan Crusted Tilapia, Parmezan Crusted Tilapia, oraz Tilapia Z Parmezanem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 4 składniki w płytkim naczyniu; umieść jajka w innym płytkim naczyniu. Filety opłukać; osuszyć ręcznikami papierowymi. Filety zanurzamy w jajku; pogłębiamy w mieszaninie panko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Jajko

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 1 łyżkę oleju; zawirować do pokrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Dodać połowę filetów na patelnię; gotować 2 do 3 minut z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem. Wytrzyj patelnię ręcznikami papierowymi. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Niech dzieci zanurzyć ryby w jajkach, a następnie do mieszanki panko. To jest brudne, ale zabawne!

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Jajko

Ryby

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Wyposażenie

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2(zima)

olej rzepakowy, podzielony 2larges

jajka lekko ubite 0(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 8

kliny cytrynowe 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

panko (Japońska bułka tarta)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

uncje startego świeżego sera parmezan (o 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.