Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame

Name: Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ugotowany jęczmień (z 1 szklanki suchej); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól gruboziarnista; 2 warzywo (np. szpinak) sól gruboziarnista; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mrożony edamame łuskany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sos pieprzowo-cytrynowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sok z limonki (z 4 limonek); 2 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 4 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Świeżo zmielony pieprz; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe szalotka mielona; 170 papryka habanero czapki z grzybami shiitake, krojone o grubości 1/4 cala; 340 papryka habanero filety tilapia każdy), połówka wzdłuż, lub 4 filety (3 uncje każdy)

Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 816 kalorii, 42g białka, oraz 25 g tłuszczu każdy. Na 4,44 zł za porcję, ten przepis okładki 43% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz jęczmień, pieprz, szalotkę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól, można śledzić to danie główne z Zdrowy Surowy Budyń Czekoladowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Sałatka Shiitake i Edamame z białym Miso Vinaigrette, Tosty jęczmień, fasolka szparagowa i sałatka Shiitake z tofu, oraz Edamame z Shiitake dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni saute na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać grzyby, i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż rumiane i chrupiące, o 8 protokół. Zmniejszyć ogień do średniej, dodać szalotki i czosnek, i gotować do miękkości, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(po 1 Słoiku) Włoski Sos Spaghetti Z Kiełbasą I Czosnkiem

2 Do 3 Szklanek Wytrawnego Czerwonego Wina

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodać edamame i gotować, mieszając od czasu do czasu, przez około 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Dodać jęczmień i podgrzać przez około 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Posypać solą i doprawić pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ugotowany jęczmień (z 1 szklanki suchej)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól gruboziarnista 2warzywo (np. szpinak)

sól gruboziarnista 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mrożony edamame łuskany 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sos pieprzowo-cytrynowy 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sok z limonki (z 4 limonek)2Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 41 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Świeżo zmielony pieprz 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

szalotka mielona 170papryka habanero

czapki z grzybami shiitake, krojone o grubości 1/4 cala 340papryka habanero

filety tilapia każdy), połówka wzdłuż, lub 4 filety (3 uncje każdy)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.