Tilapia Z Estragonem I Sosem Kukurydzianym

Tilapia Z Estragonem I Sosem Kukurydzianym
Tilapia z estragonem i sosem ze słodkiej kukurydzy to bezglutenowe i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 9g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 369 kalorii. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz szalotki, pół na pół, estragon, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Ten przepis z fartucha Strings ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 40%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Czarne Trąbki i słodka kukurydza w sosie estragonowym, Pieczona Tilapia z farszem Estragonowo-cebulowym i sosem maślanym, oraz Smażona słodka kukurydza z pomidorami i estragonem.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
2
Rozgrzać dużą patelnię do średnio wysokiego ciepła.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)
3
Dodaj 1 łyżkę masła, a następnie dodaj dwa filety na patelnię. Gotować przez 3 do 5 minut, aż na dnie będzie złoty kolor. Odwrócić i gotować przez kolejne 2 do 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cytryna, Skórka Starta I 4 Skórki Z Cytryny1 Cytryna, Skórka Starta I 4 Skórki Z Cytryny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)
4
Umieścić filety na blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szczypta Płatków Czerwonej PaprykiSzczypta Płatków Czerwonej Papryki
5
Podsmaż dwa pozostałe filety w ten sam sposób i umieść je na blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szczypta Płatków Czerwonej PaprykiSzczypta Płatków Czerwonej Papryki
6
Umieścić filety w piekarniku na 5 minut, podczas gdy Tyre wykańczania SOS.Gotować szalotki, aż półprzezroczyste, o 3 protokół, stale mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Takie Jak Boćwina, Jarmuż, Rzepak Lub Liście Buraka, łodygi PrzycięteTakie Jak Boćwina, Jarmuż, Rzepak Lub Liście Buraka, łodygi Przycięte
Propozycja Podania: Podawać Z MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Makaronem
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekana Cebula (2 Cebule)Posiekana Cebula (2 Cebule)
7
Dodaj kukurydzę i gotuj kolejne 3 do 5 minut, aż kukurydza będzie lekko rumiana.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożonaświeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
8
Dodaj pół na pół do patelni i wymieszać, skrobanie bitów z dna patelni. Dusić na średnim ogniu, aż sos lekko się zmniejszy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pół Na PółPół Na Pół
Propozycja Podania: Podawać Z MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Makaronem
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)
9
Dodać mielony estragon, Tabasco oraz sól i pieprz do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część
Każda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I PomarańczowaKażda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I Pomarańczowa
2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone
10
Zdjąć z ognia.Talerz natychmiast, SOS łyżki na talerzu, a następnie dodać filety.
Składniki, których będziesz potrzebować
Propozycja Podania: Podawać Z MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Makaronem
11
Dodaj liście estragonu i pochodzą z kukurydzy jako dekoracji.
Składniki, których będziesz potrzebować
Każda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I PomarańczowaKażda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I Pomarańczowa
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożonaświeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
1
Pieczona Tilapia z warzywami i fetą, Kuchnia Kalyns
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
Mieszane Liście Sałat, Umyte I OdwirowaneMieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane
2
Tilapia z sosem Pimento, proste przepisy
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienko Pokrojona Papryka Pimento Lub Pieczona Czerwona PaprykaCienko Pokrojona Papryka Pimento Lub Pieczona Czerwona Papryka
TilapiaTilapia
Propozycja Podania: Podawać Z MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Makaronem
3
Opakowanie foliowe Tilapia, rok powolnego gotowania
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, OpcjonalniePieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie
4
Tilapia z migdałami, Kuchnia nieustraszona
Składniki, których będziesz potrzebować
Crostini Z Czosnkiem, OpcjonalnieCrostini Z Czosnkiem, Opcjonalnie
TilapiaTilapia
5
Tilapia Tacos, Oprawione
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
6
Tilapia Tostadas, Co Gotujesz?Tilapia i makaron z zieloną herbatą, Slash Food posted by Donna
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona HerbataZielona Herbata
TostadasTostadas
Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem
TilapiaTilapia
TrudnośćNormalny
Gotowe W21 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia7
Magazyn