Tilapia Z Estragonem I Sosem Kukurydzianym
Tilapia z estragonem i sosem ze słodkiej kukurydzy to bezglutenowe i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 9g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 369 kalorii. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz szalotki, pół na pół, estragon, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Ten przepis z fartucha Strings ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 40%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Czarne Trąbki i słodka kukurydza w sosie estragonowym, Pieczona Tilapia z farszem Estragonowo-cebulowym i sosem maślanym, oraz Smażona słodka kukurydza z pomidorami i estragonem.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
Rozgrzać dużą patelnię do średnio wysokiego ciepła.
Dodaj 1 łyżkę masła, a następnie dodaj dwa filety na patelnię. Gotować przez 3 do 5 minut, aż na dnie będzie złoty kolor. Odwrócić i gotować przez kolejne 2 do 3 protokół.
Umieścić filety na blasze do pieczenia.
Podsmaż dwa pozostałe filety w ten sam sposób i umieść je na blasze do pieczenia.
Umieścić filety w piekarniku na 5 minut, podczas gdy Tyre wykańczania SOS.Gotować szalotki, aż półprzezroczyste, o 3 protokół, stale mieszając.
Dodaj kukurydzę i gotuj kolejne 3 do 5 minut, aż kukurydza będzie lekko rumiana.
Dodaj pół na pół do patelni i wymieszać, skrobanie bitów z dna patelni. Dusić na średnim ogniu, aż sos lekko się zmniejszy.
Dodać mielony estragon, Tabasco oraz sól i pieprz do smaku.
Zdjąć z ognia.Talerz natychmiast, SOS łyżki na talerzu, a następnie dodać filety.
Dodaj liście estragonu i pochodzą z kukurydzy jako dekoracji.
Pieczona Tilapia z warzywami i fetą, Kuchnia Kalyns
Tilapia z sosem Pimento, proste przepisy
Opakowanie foliowe Tilapia, rok powolnego gotowania
Tilapia z migdałami, Kuchnia nieustraszona
Tilapia Tostadas, Co Gotujesz?Tilapia i makaron z zieloną herbatą, Slash Food posted by Donna