Tilapia w sosie tajskim

Name: Tilapia w sosie tajskim
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 4 filety filety z tilapii; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kukurydza; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej słonecznikowy; 4 dymka w plasterkach; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 1 mały kawałek świeży imbir, drobno posiekany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ramię; 1 sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania; 1 czerwone chili, bez pestek i w plasterkach; 1 garść Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Tilapian w sosie tajskim to Azjatycki przepis, który serwuje 2. Jedna porcja zawiera 542 kalorie, 71g białka, oraz 20 g tłuszczu. Na $7.04 za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga brązowego cukru, kawałka imbiru, chili i liści kolendry. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 260 osób stworzyło ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Sprawdza się jako drogie danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest znakomite. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Tajska Tilapia z sosem orzechowym, Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, oraz Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry.

Instrukcje

Filety rybne zalać mąką kukurydzianą, a następnie odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala

Rozgrzać olej na dużej patelni nieprzywierającej, skwierczeć filety przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące, a następnie wyjąć i ogrzać. Na tej samej patelni krótko podsmaż cebulę dymkę, czosnek i imbir, następnie dodaj sos sojowy, brązowy cukier i sok z limonki i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie lekko syropowaty. SOS polać rybą, rozsypać chilli, tajską bazylią lub kolendrą, następnie podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dymka

Ramię

Klin Wapienny

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

2 Szklanki Pokrojonego W Cienkie Plasterki Kurczaka Z Rożna, Kupionego W Sklepie (około 2 Małych Piersi Z Kurczaka)

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

4filety

filety z tilapii 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kukurydza 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

olej słonecznikowy 4

dymka w plasterkach 2

ząbki czosnku, rozgniecione 1mały kawałek

świeży imbir, drobno posiekany 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 12 łyżeczki czosnku w proszku

ramię 1

sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania 1

czerwone chili, bez pestek i w plasterkach 1garść

Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.