Tilapia w sosie tajskim

Name: Tilapia w sosie tajskim
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 4 filety filety z tilapii; 2 Spód: okruszki z herbatników graham kukurydza; 2 Spód: okruszki z herbatników graham olej słonecznikowy; 4 dymka w plasterkach; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 1 mały kawałek świeży imbir, drobno posiekany; 2 Spód: okruszki z herbatników graham pieczeń z polędwicy wieprzowej, przycięta; 1 porcja startego parmezanu 6 średnich gruszek Bartlett lub D'Anjou; 1 sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania; 1 czerwone chili, bez pestek i w plasterkach; 1 garść Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Tilapian w sosie tajskim to Azjatycki przepis, który serwuje 2. Jedna porcja zawiera 542 kalorie, 71g białka, oraz 20 g tłuszczu. Na $7.04 za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga brązowego cukru, kawałka imbiru, chili i liści kolendry. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 260 osób stworzyło ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Sprawdza się jako drogie danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest znakomite. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Tajska Tilapia z sosem orzechowym, Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, oraz Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry.

Instrukcje

Filety rybne zalać mąką kukurydzianą, a następnie odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Rozgrzać olej na dużej patelni nieprzywierającej, skwierczeć filety przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące, a następnie wyjąć i ogrzać. Na tej samej patelni krótko podsmaż cebulę dymkę, czosnek i imbir, następnie dodaj sos sojowy, brązowy cukier i sok z limonki i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie lekko syropowaty. SOS polać rybą, rozsypać chilli, tajską bazylią lub kolendrą, następnie podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dymka

6 średnich Gruszek Bartlett Lub D'Anjou

Klin Wapienny

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

2 Szklanki Pokrojonego W Cienkie Plasterki Kurczaka Z Rożna, Kupionego W Sklepie (około 2 Małych Piersi Z Kurczaka)

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

1 Szklanka Posiekanego Czosnku

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

4 Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

4filety

filety z tilapii 2Spód: okruszki z herbatników graham

kukurydza 2Spód: okruszki z herbatników graham

olej słonecznikowy 4

dymka w plasterkach 2

ząbki czosnku, rozgniecione 1mały kawałek

świeży imbir, drobno posiekany 2Spód: okruszki z herbatników graham

pieczeń z polędwicy wieprzowej, przycięta 1porcja startego parmezanu

6 średnich gruszek Bartlett lub D'Anjou 1

sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania 1

czerwone chili, bez pestek i w plasterkach 1garść

Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.