Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą

Name: Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) nasiona selera; 631 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niesolony kurczak (np. Swanson); 1 warzywo (np. szpinak) szałwia suszona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 1 warzywo (np. szpinak) musztarda sucha; 1 łyżka czerwony ocet winny jajko, lekko pobite; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2,25 uncji mąki uniwersalnej (o; 0 warzywo (np. szpinak) pieprz czerwony mielony; 4 kliny cytrynowe; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane świeże oregano; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe panko (Japońska bułka tarta); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe uncja świeżego parmezanu, startego (o; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe polenta sucha; 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 680 papryka habanero filety z tilapii; 2 Spód: okruszki z herbatników graham Dodatkowe pestki słonecznika (opcjonalnie)

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj smażonej w piecu tilapii z tandetnym Polentanem. Ten pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $4.8 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 49g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 515 kalorii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz musztardę, rosół z kurczaka, parmezan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Chrupiąca Serowa Polenta Pieczona W Piekarniku, Crunchy Piekarnik Smażone Tilapia, oraz Tilapia smażona w piekarniku z masłem Bazyliowo-cytrynowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Wymieszać bulion i musztardę w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo dodawać polentę, stale mieszając trzepaczką. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj 20 minut, często mieszając. Wymieszać z parmezanem, oregano i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

1/3 Szklanki Mascarpone W Temperaturze Pokojowej

Miejsce panko i dalej 4 składniki (przez pieprz) w dużej patelni; gotować na średnim ogniu 3 minut lub aż tosty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Umieścić mieszaninę panko w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Połącz 2 łyżki wody i jajka w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Mąkę umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Ratujące życie

Rybę posypać pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Ryby zanurzyć w mące; zanurzyć w mieszaninie jaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Ratujące życie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Dodatkowe Pestki Słonecznika

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Umieścić rybę w mieszaninie panko, obracając się do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Ułóż ryby na blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Piec w 400 przez 15 minut lub do końca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Podawać z cytryną i polentą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Wyposażenie

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

1/3 Szklanki Mascarpone W Temperaturze Pokojowej

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Składniki

Porcje:

0warzywo (np. szpinak)

nasiona selera 6311 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niesolony kurczak (np. Swanson)1warzywo (np. szpinak)

szałwia suszona 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 1warzywo (np. szpinak)

musztarda sucha 1łyżka czerwony ocet winny

jajko, lekko pobite 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

2,25 uncji mąki uniwersalnej (o 0warzywo (np. szpinak)

pieprz czerwony mielony 4

kliny cytrynowe 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekane świeże oregano 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

panko (Japońska bułka tarta)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

uncja świeżego parmezanu, startego (o 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

polenta sucha 1warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona 680papryka habanero

filety z tilapii 2Spód: okruszki z herbatników graham

Dodatkowe pestki słonecznika (opcjonalnie)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.