Tilapia Pieczona W Stylu Włoskim

Name: Tilapia Pieczona W Stylu Włoskim
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe masło zmiękczone; 0 Batoniki toffi Heath Gorąca woda (100°F); 0 Batoniki toffi Heath czosnek w proszku (lub do smaku); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 6 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo; 0 Batoniki toffi Heath Przyprawa Old Bay; 0 Batoniki toffi Heath ramię; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe starty parmezan; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów śródziemnomorskich, więc dać włoski styl pieczone Tilapian spróbować. Jedna porcja zawiera 2059 kalorii, 202g białka, oraz 137 g tłuszczu. Ten przepis służy 1. Na 18,37 zł / porcja, ten przepis okładki 57% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka old bay przyprawy, sok z cytryny, majonez, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Ten przepis z Recipezaar ma 4 fanów. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w mniej więcej 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 88%, co jest świetne. Spróbuj Pieczona Tilapia Parmezan, Gyros Z Tilapii Pieczonej, oraz Broiled Tilapian Oreganata dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej brojlery w piekarniku. Spryskaj patelnię do pieczenia lub folię aluminiową nieprzywierającą gotowaniem spray.In w małej misce wymieszać parmezan, masło, majonez i sok z cytryny. Doprawić suszoną bazylią, pieprzem, cebulą w proszku i solą selera.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Ramię

Oliwki Koktajlowe Nadziewane Pimiento

Gorąca Woda (100°F)

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Dobrze wymieszać i odstawić.Ułóż filety w jednej warstwie na przygotowanej patelni. Broil kilka centymetrów od ciepła przez 2 do 3 protokół. Odwróć filety nad, i dusić na kilka minut więcej.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć filety z piekarnika i przykryć je mieszaniną parmezanu na wierzchu, a następnie

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Posypać Old Bay Broil przez 2 Więcej minut lub aż polewa jest rumiane i płatki ryb łatwo widelcem. Uważaj, aby nie przesadzić gotować ryby.Napiwek Na Wino.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

Smażone Krewetki

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

masło zmiękczone 0Batoniki toffi Heath

Gorąca woda (100°F)0Batoniki toffi Heath

czosnek w proszku (lub do smaku)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z cytryny 63 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo 0Batoniki toffi Heath

Przyprawa Old Bay 0Batoniki toffi Heath

ramię 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

starty parmezan 9071 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.