Tilapia Pieczona

Pieczona Tilapia może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dania głównego. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.87 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 54g tłuszczu, oraz w sumie 601 kalorii. Mieszanka soli, mielonego pieprzu, filety tilapia i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć masło można śledzić to danie główne z Ciasto Z Masłem Cynamonowym jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 49%, to danie jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Cała Pieczona Tilapia, Tilapia Pieczona, oraz Tilapia Pieczona.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Dno średniego naczynia do pieczenia zalać około 1/4 szklanki oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

W małej misce zmiksuj pozostałą oliwę z oliwek, pastę pomidorową, czosnek w proszku, oregano, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Czosnek W Proszku

Pasta Pomidorowa

Oliwa Z Oliwek

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ułóż filety tilapia w przygotowanym naczyniu do pieczenia, Skórka do góry. Szpatułką rozprowadź mieszaninę oliwy z oliwek i pasty pomidorowej na tilapii, zbierając większość w środku filetów. Ułóż plastry cebuli i zielonego pieprzu na i wokół filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Zielony Pieprz

Pasta Pomidorowa

Oliwa Z Oliwek

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Szpatułka

Piec w rozgrzanym piekarniku 15 minut, aż ryba będzie łatwo płatkowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyjąć z ognia, dodać każdy filet z 1 łyżką masła i ustawić piekarnik do pieczenia. Broil 5 do 7 minut, aż masło topi się i lekko brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Szpatułka

Składniki

Porcje:

4(zima)

2 oliwki nadziewane pimiento 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)11 funt cukinii,

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 1

zielona papryka, cienko pokrojona 0(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1Duże

cebula w plasterkach 1(może być lub przeglądać)

suszone oregano 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia 4(zima)

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 46 dolarów za butelkę.