Tilapia Musztardowa

Name: Tilapia Musztardowa
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo delikatna włoska bułka tarta; 0 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 Batoniki toffi Heath krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 0 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 1 Batoniki toffi Heath starty parmezan; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo pikantna musztarda brązowa; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże filety z tilapii; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Sos Worcestershire

Musztarda Crusted Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 174 kalorie, 35g białka, oraz 3G tłuszczu. Ten pescatariański przepis służy 2 i kosztuje $3.09 za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać bułkę tartą, sos worcestershire, oregano, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 80%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Tilapia Musztardowa, Tilapia Kruszona, oraz Tilapia Z Parmezanem.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C). Spryskaj szklane naczynie do pieczenia sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Filety z tilapii umieścić w przygotowanym naczyniu do pieczenia i piec w rozgrzanym piekarniku przez 10 minut. Tymczasem, wymieszać musztardę, sos Worcestershire, sok z cytryny, czosnek w proszku, oregano,i parmezan.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynowana Fasolka Szparagowa

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Filety Z Tilapii

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Gdy ryba będzie gotowana przez 10 minut, posmaruj pastą ziołową i posyp bułką tartą. Kontynuuj pieczenie przez kolejne 5 minut, aż polewa będzie bąbelkowa i złota.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Czerwona Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

delikatna włoska bułka tarta 0Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 1Batoniki toffi Heath

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 0Batoniki toffi Heath

suszone oregano 1Batoniki toffi Heath

starty parmezan 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

pikantna musztarda brązowa 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże filety z tilapii 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.