Tilapia Glazurowana Musztardowo-Morelowa

Name: Tilapia Glazurowana Musztardowo-Morelowa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) konfitury morelowe; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki b cukier; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Szary POUPON Dijon musztarda; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojone świeże pieczarki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Kuskus izraelski, niepoddany obróbce cieplnej; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 25%-mniej sodu bulion z kurczaka; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 małe cebula posiekana; 3 (zima) KRAFT tarty parmezan; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Tilapia Glazurowana musztardowo-Morelowa może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 370 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 3,56 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 35 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz konfitury z moreli, różyczki z brokułów, filety z tilapii i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Musztarda I Morela-Szynka Glazurowana, Szynka glazurowana z sosem morelowo-musztardowym, oraz Morelowo-Musztardowo-Glazurowane Piersi Z Kurczaka.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 218°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać grzyby i cebulę; gotować i mieszać 5 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby

Cebula

Dodać kuskus; gotować i mieszać 1 min. Wymieszać z brokułami i bulionem. Doprowadzić do wrzenia; przykryć. Dusić 8 min. lub do momentu wchłonięcia płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Kuskus

Bulion

W międzyczasie umieść rybę w płytkiej patelni spryskanej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wymieszać konfitury i musztardę; rozłożyć na rybie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przetwory

Musztarda

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Ryby

Piec 10 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wymieszać parmezan z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Parmezan

Podawać z rybą i kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Ryby

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Składniki

Porcje:

2(zima)

konfitury morelowe 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

b cukier 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Szary POUPON Dijon musztarda 2(zima)

posiekana świeża kolendra 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pokrojone świeże pieczarki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Kuskus izraelski, niepoddany obróbce cieplnej 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

25%-mniej sodu bulion z kurczaka 2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1małe

cebula posiekana 3(zima)

KRAFT tarty parmezan 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.