Tempeh i Green Bean Stir-Fry z sosem orzechowym

Tempeh i Green Bean Stir-Fry z sosem orzechowym
Tempeh i Green Bean Stir-Fry z sosem orzechowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 330 kalorii, 19g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na $2.2 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka zielonej cebuli, sos sojowy o niższej zawartości sodu, marchew i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Tempeh Stir-fry z sosem z czarnej fasoli przepis, Peanut Tempeh Stir-Fry Z Makaronem Soba, oraz Low-Fodmap Veggie Stir Fry with wasabi-Ginger Sauce.

Instrukcje

1
Aby przygotować sos orzechowy, połączyć 1/4 szklanki wody, 1 łyżka brązowego cukru, 3 łyżki masła orzechowego, 1 łyżeczka Sriracha, i 1 łyżeczka sosu sojowego w średniej misce, dobrze mieszając trzepaczką. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło OrzechoweMasło Orzechowe
Sos OrzechowySos Orzechowy
Brązowy CukierBrązowy Cukier
Sos SojowySos Sojowy
SrirachaSriracha
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
2
Aby przygotować stir-fry, połączyć 2 łyżeczki cukru, 5 łyżeczek sosu sojowego, 1 łyżeczkę Sriracha i czosnek w małej misce, mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos SojowySos Sojowy
SrirachaSriracha
CzosnekCzosnek
CukierCukier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
3
Podgrzej dużą patelnię ciężką na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodaj 1 łyżkę oleju sezamowego na patelnię, wirując, aby pokryć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej SezamowyOlej Sezamowy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodaj tempeh i połowę mieszanki sosu sojowego; stir-fry przez 5 minut lub aż tempeh jest złoty kolor.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos SojowySos Sojowy
TempehTempeh
6
Usuń mieszaninę tempeh z patelni i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju do patelni, wirując, aby płaszcz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodaj marchew, papryka, i zielona fasola na patelni; stir-fry 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Fasola SzparagowaFasola Szparagowa
MarchewMarchew
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Dodaj 1/2 szklanki wody; zmniejszyć ciepło do medium. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut lub aż fasola będzie chrupiąca-delikatna. Wymieszać w pozostałej połowie mieszanki sosu sojowego, mieszanka tempeh, połowa cebuli, i kiełki fasoli; gotować przez 2 protokół lub aż kiełki są miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kiełki FasoliKiełki Fasoli
Sos SojowySos Sojowy
KiełkiKiełki
CebulaCebula
TempehTempeh
FasolaFasola
WodaWoda
10
Podawać z sosem orzechowym i pozostałą połową cebuli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos OrzechowySos Orzechowy
CebulaCebula
11
Mecz O Wino: Hogue Late Harvest Riesling ($1
Składniki, których będziesz potrzebować
Późne żniwa RieslingPóźne żniwa Riesling
WinoWino
12
ma uwodzicielski dotyk słodyczy z gęstej brzoskwini i moreli, aby zrównoważyć pikantną Sriracha. Jednocześnie jego pikantna kwasowość przecina bogate smaki masła orzechowego i oleju sezamowego. -- Jeffery Lindenmuth
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło OrzechoweMasło Orzechowe
Olej SezamowyOlej Sezamowy
SrirachaSriracha
MorelaMorela
BrzoskwiniaBrzoskwinia
TrudnośćTwardy
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn