Tangerine Chicken Stir-Fry

Name: Tangerine Chicken Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchewki gotowe do spożycia, pokrojone na pół wzdłuż na pół; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże brokuły florets; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka krojonych kasztanów wodnych, odsączonych; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej z orzeszków ziemnych lub rzepaku; 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana świeża kolendra; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. grzyby całe świeże, pokrojone w ćwiartki; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z mandarynek lub pomarańczy; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokrojone na 1-calowe kawałki; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Tangerine Chicken Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $2.2 za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 283 kalorie, 35g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać sos sojowy, różyczki brokuły, sok pomarańczowy, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 75%. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Szybkie 15 minut Stir-Fry kurczaka i warzyw dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce, wymieszać sok, sos sojowy i skrobi kukurydzianej, aż skrobia kukurydziana rozpuszcza; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Sos Sojowy

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

W 12-calowej patelni wok lub nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu. Kurczak gotować w oleju 4 do 5 minut, często mieszając, aż Nie różowy w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj marchew; gotować 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Dodać brokuły, grzyby, kasztany wodne i wodę; gotować od 3 do 4 minut dłużej, często mieszając, aż warzywa będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kasztany Wodne

Warzywa

Grzyby

Brokuły

Woda

Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Wymieszaj mieszaninę soku, a następnie wymieszaj z mieszaniną kurczaka. Gotować i mieszać 1 minutę lub do sosu lekko zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sok

SOS