Słodki, pikantny Stir Fry z kurczakiem i brokułami

Name: Słodki, pikantny Stir Fry z kurczakiem i brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe b cukier; 30 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (wątroba i szyja usunięte); 1 1 łyżka suszonego oregano pasta chile; 0 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 4 goździki czosnek, cienko pokrojony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 1 Batoniki toffi Heath imbir mielony; 1 1 łyżka suszonego oregano 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 1 1 łyżka suszonego oregano sos sojowy o niskiej zawartości sodu; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 2 bez skóry, połówki piersi kurczaka bez kości-pokrojone w paski 1 cala

Słodki, pikantny Stir Fry z kurczakiem i brokułami wymaga około 30 minut od początku do końca. Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis służy 4 i kosztuje 1,01 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 15g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 145 kalorii. 93 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać zieloną cebulę, sos hoisin, czosnek i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać zmielony imbir, można śledzić to danie główne z Ciasto imbirowe z lukrem imbirowym jako deser. Sprawdza się jako danie główne. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 85%. Podobne przepisy to Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo.

Instrukcje

Brokuły umieścić w parowarze na 1 cal wrzącej wody, i przykryć. Gotować do miękkości, ale nadal firma, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Woda

Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu, i podsmażyć kurczaka, zielona cebula, i czosnek, aż kurczak nie jest już różowy i soki uruchomić jasne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Cały Kurczak

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wymieszać sos hoisin, chile Pasta, i sos sojowy na patelni. Doprawić imbirem, czerwonym pieprzem, solą i czarnym pieprzem. Wymieszać bulion z kurczaka i gotować na wolnym ogniu około 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka