Szybko smażone endywia, Escarole i Frisée

Name: Szybko smażone endywia, Escarole i Frisée
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. escarole, przycięte z twardych lub przebarwionych liści i reszta (w tym żebra) pocięte poprzecznie na 1-calowe kawałki (około 10 filiżanek); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pound Belgian endive (2 do 4), pocięte poprzecznie na 1-calowe kawałki, odrzucające rdzenie; 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 4 Batoniki toffi Heath świeży sok z cytryny; 6 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo (albo zwykłe)

Szybkie smażone endywia, Escarole, i Frisée może być tylko przystawka szukasz. Jedna porcja zawiera 279 kalorii, 5G białka, oraz 15 g tłuszczu. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i przyjazny przepis fodmap służy 8 i kosztuje 11,42 zł / porcja. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz przebarwione liście i resztę pokrój w poprzek na 1-calowe kawałki, belgijską endywię, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Z łyżeczką wynik 87% to danie jest super. Podobne przepisy to Sałatka z kopru włoskiego, Frisée i Escarole, Sałatka Frisée i Endive z oliwkowym winegretem, oraz Sałatka Endywia I Frisee Z Winegretem Truflowym.

Instrukcje

Wrzucić zieleninę razem, a następnie podzielić na 2 partie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Ciepła 3 łyżki oleju w patelni 12-calowy nonstick na umiarkowanie wysokim ogniu, aż gorące, ale nie palenie, następnie dodać 1 partia zieleni, 1/2 łyżeczka soli, i 1/40 łyżeczka pieprzu i sauté, podrzucając z 2 drewniane szpatułki lub szczypce, aż równomiernie zwiędły, ale nadal chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Pieprz