PrzepisyMagazyn

Szybka Patelnia Z Kurczakiem I Szpinakiem

Szybka Patelnia Z Kurczakiem I Szpinakiem
Need a bezglutenowe, bezmleczne i przyjazne FODMAP danie główne? Szybki kurczak & szpinak patelnia może być niesamowity przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 322 kalorie, 31g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 2,31 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Udaj się do sklepu i odebrać Sun tomato Vinaigrette dressing, liście szpinaku, olej i kilka innych rzeczy, aby to zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać gotowany brązowy ryż można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. 114 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 98%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Szybki Kurczak Na Patelni, Patelnia Quick-Fix Chicken Enchilada, oraz Szybki kurczak na patelni z winogronami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pokroić piersi kurczaka poziomo na pół; Funt do 1/4-cala grubości.
Składniki, których będziesz potrzebować
Drobno Pokrojona Czerwona Papryka (około 1 średniej Wielkości Papryki)Drobno Pokrojona Czerwona Papryka (około 1 średniej Wielkości Papryki)
2
Połącz pomidory i 3 łyżki. opatrunek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 CalaCukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala
3
Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pecorino O Grubości 1/4 CalaPecorino O Grubości 1/4 Cala
4
Dodać kurczaka; gotować 2 do 3 min. z każdej strony lub do końca (165F), skropić z pozostałym opatrunkiem na ostatnią chwilę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
5
Przełożyć na talerz; przykryć, aby się ogrzać.
6
Dodaj mieszaninę pomidorów na patelni; doprowadzić tylko do wrzenia, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 CalaCukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pecorino O Grubości 1/4 CalaPecorino O Grubości 1/4 Cala
7
Dodać szpinak; gotować na średnim ogniu 2 do 3 min. albo dopóki szpinak nie zacznie więdnąć, ciągle mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
8
Łyżka mieszanki szpinaku nad kurczakiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
9
Podawać z ryżem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I PieprzSól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia67
Bardzo zdroweBezglutenoweDieta bezmlecznaLow Fodmap
DietyZgodne z FODMAP
Rodzaje PotrawObiadDanie główneDania główneKolacja
Zielona fasolka z tymiankiem i migdałami
Zielona fasolka z migdałami
Mieszane orzechy z rozmarynem i brązowym cukrem
Galaretka bazyliowa
Kiełbasa śniadaniowa z szałwią
Galaretka z mniszka lekarskiego
Pyszne jajka faszerowane
Dynia żołędziowa glazurowana klonem
Dorsz z masłem limonkowo-kolendrowym
Szybkie żeberka z Baby Back
Podobne przepisy
Gulasz wołowy z północnych Włoch
Duszona w czerwonym winie wołowina z sosem chrzanowym i latającymi dyskami ciotki Rifki
Niespodzianka z ud kurczaka
Zupa pomidorowa w stylu staroświeckim
Magazyn
Gulasz wołowy z północnych Włoch
Duszona w czerwonym winie wołowina z sosem chrzanowym i latającymi dyskami ciotki Rifki
Azjatycka sałatka z cebuli i ogórków
Zupa pomidorowa w stylu staroświeckim
Gulasz z kiełbasą, fasolą i makaronem
Ryż po hiszpańsku Marii
Ryż po hiszpańsku Marii
Sałatka makaronowa Reuben
Tortille z wołowiną i serem
Liście winogronowe