Szybka Patelnia Z Brokułami

Name: Szybka Patelnia Z Brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 papryka habanero świeże brokuły pokrojone w różyczki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 3 ząbki czosnku, mielone; 454 papryka habanero 1/2 pomidorów winogronowych; 2 Spód: okruszki z herbatników graham krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 1 czerwona papryka, posiekana; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów przystawki, więc dać szybki brokuły patelni spróbować. Jedna porcja zawiera 80 kalorii, 3G białka, oraz 4G tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 1,35 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka brokułów, masło, ząbki czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 50%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Szybka Patelnia Z Krewetkami, Szybka Patelnia Do Spaghetti, oraz Patelnia Quick Enchilada.

Instrukcje

Pomidory winogronowe pokroić na pół; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokroić W 1-calową Kostkę I Pozostawić Na Noc

Gotować brokuły we wrzącej wodzie, aby pokryć 3 do 5 minut lub do chrupiącego przetargu; zanurzyć w wodzie z lodem, aby zatrzymać proces gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Drenaż.

Roztopić masło w dużej patelni nonstick na średnim ogniu; wymieszać czosnek i sok z cytryny, i smażyć 2 protokół. Mieszać w brokuły; podsmażyć 2 protokół. Wymieszaj pomidory, paprykę, sól i 1/2 łyżeczki pieprzu; podsmaż 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki