Szybka i łatwa czarna fasola z ryżem

Name: Szybka i łatwa czarna fasola z ryżem
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 szklanki suszonej soczewicy; 439 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 2 szklanki kurczaka (ok. 6 mrożonych polędwiczek); 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa kreolska, czyli do smaku; 1 Batoniki toffi Heath suszona kolendra; 3 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1/4 żółtej cebuli, pokrojonej w drobną kostkę, około 1/4 szklanki; 1 małe cebula posiekana; 185 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. sól selerowa, sól cebulowa, przyprawa do drobiu, czosnek w proszku, papryka i pieprz; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 ząbki czosnku, 2 rozgniecione, 1 odłożony w całości

Szybka i łatwa czarna fasola z ryżem może być dokładnie tym, czego szukasz. Ten przepis jest dla 6 osób i kosztuje 39 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 7 g białka , 5 g tłuszczu i łącznie 230 kalorii . 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Jeśli masz kostkę bulionu wołowego, czarną fasolę, ryż i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i bezmleczną . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 59% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Podobne przepisy to Czarna fasola i brązowy ryż z czosnkowym jarmużem , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem oraz Kubańska czarna fasola i ryż .

Instrukcje

Rozgrzej oliwę z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Smaż i mieszaj cebulę i czosnek w gorącym oleju, aż zmiękną, 5 do 7 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

Wymieszaj wodę, czarną fasolę, kminek i kostkę bulionu wołowego z cebulą i czosnkiem; doprowadź do wrzenia, dodaj ryż, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż ryż będzie miękki, a wilgoć zostanie wchłonięta, około 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Suszonej Soczewicy