Szpinak i pomidor Frittata

Name: Szpinak i pomidor Frittata
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 3 Ciasto kruche (Keebler); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe (odtłuszczone); 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/2 szklanki pokruszonego sera feta; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula (około 5 średnich); 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony (cayenne); 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanki lekko zapakowanego świeżego szpinaku (o; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe duży pomidor, posiekany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy poranny posiłek, więc dać szpinak i pomidor Frittatan spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 10g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 118 kalorii. Ten bezglutenowy, pierwotny i wegetariański przepis służy 4 i kosztuje $1.1 za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz mielony pieprz, lekko szpinak, mleko i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Ricotta, pomidor & szpinak frittata, Łatwa Frittata szpinakowo-pomidorowa, oraz Szpinak i suszone na słońcu pomidory Frittata dla podobnych receptur.

Instrukcje

Grubo posiekać szpinak. W rondlu 2-ćwiartkowym umieść szpinak i wodę. Przykryć i gotować na średnim ogniu 3 do 5 minut lub aż zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Tymczasem w średniej misce wymieszaj jajka, białka, cebulę, mleko i zmieloną czerwoną paprykę, aż dobrze się wymieszasz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mielony Pieprz Cayenne

Białka Jaj

Cebula

Jajko

Mleko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

W 12-calowej patelni zapobiegającej przywieraniu, ułóż zwiędły szpinak, pomidor i ser feta. (Jeśli patelnia żaroodporna jest niedostępna, owiń uchwyt patelni folią przed umieszczeniem pod brojlerem.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Feta