Szparagi Stir-Fry

Name: Szparagi Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) świeże szparagi; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy bulion z kurczaka, podzielony; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 1 1 funt cukinii, 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) nasiona sezamu, tosty; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Szparagi Stir-Fry może być dobry przepis, aby rozszerzyć swoje pole receptury przystawki. Na 1,18 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i wegetariański przepis ma 50 kalorii, 3G białka, oraz 2G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Udaj się do sklepu i odebrać cukier, olej z orzeszków ziemnych, bulion z kurczaka, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 79%, co jest całkiem dobre. Spróbuj Wołowina i kapusta Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Stek Sezamowy Stir Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zrywaj twarde końce szparagów; w razie potrzeby usuń łuski z łodyg za pomocą obieraczki do warzyw. Ukośnie pocięte na 2-calowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

Płaszcz patelni nonstick sprayu do gotowania; dodać olej, i umieścić na średnim ogniu, aż gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać szparagi; gotować 2 minuty, ciągle mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Dodać 1/4 szklanki bulionu; przykryć i gotować 4 minuty lub aż szparagi są chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Połączyć pozostałe 1/4 bulionu szklanki, skrobia kukurydziana, cukier, i sos sojowy; wymieszać, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Dodaj do mieszanki szparagów, stale mieszając. Doprowadzić do wrzenia; gotować 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Posypać nasionami.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Uwaga: Należy pamiętać, że wiele azjatyckich sosów i przypraw jest bogatych w sód. Jeśli próbujesz kontrolować sód w diecie, użyj sosu sojowego o niskiej zawartości sodu zamiast zwykłej wersji i pomiń inne składniki o wysokiej zawartości sodu, takie jak sól i glutaminian sodu (MSG).

Składniki, których będziesz potrzebować

Msg