Szparagi i Bok-Choy Frittata

Name: Szparagi i Bok-Choy Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge szparagi, twarde końce zerwane i odrzucone, włócznie pocięte na 1-calowe kawałki; 340 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge mała głowa bok choy (około, pocięta na 1-calowe kawałki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu żółta cebula, obrana, przekrojona na pół i pokrojona na plasterki o grubości 1/2 cala; 9 jajka, ubite do wymieszania; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo starty świeży imbir; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czarny świeżo mielony; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 3 szalotki w tym zielone szczyty, plastry cienkie; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Azjatycki olej sezamowy

Szparagi i Frittata Bok-Choy może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole przepis dania głównego. Na 1,66 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i wegetariański przepis ma 245 kalorii, 16G białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pod ręką szparagi, świeżo mielony pieprz, Azjatycki olej sezamowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe, Szparagi i Bok-Choy Frittata, oraz Czosnek imbir cukinia makaron miska z łososiem i Bok Choy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik nagrzać do 32

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Na średniej żeliwnej lub żaroodpornej patelni nieprzywierającej rozgrzej olej do gotowania na umiarkowanym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj szalotki, imbir, i czosnek i gotować, mieszając, aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Całe Migdały, Ze Skórką I Prażone

Dodać bok choy i gotować, mieszając, aż liście więdną, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Dodać szparagi i 1/2 łyżeczki soli i nadal gotować, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą prawie miękkie, o 3 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Równomiernie rozprowadzić warzywa na patelni, a następnie dodać jajka, pieprz i pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Gotować frittatę, bez mieszania, aż brzegi zaczną się ustawiać, około 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Umieścić frittata w piekarniku i piec do firmy, o 25 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Skropić olej sezamowy na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

Rekomendacja win: Republika Południowej Afryki jest jednym z tak zwanych nowych krajów winiarskich świata, wraz z Australią, Nową Zelandią i Amerykami, ale jej wina najlepiej odzwierciedlają równowagę tradycji europejskiej. Południowoafrykański chardonnay będzie wspaniałym partnerem dla tego włoskiego dania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chardonnay

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Uwagi: jeśli unikasz jaj z obawy o ich wysoką zawartość cholesterolu, jest dobra wiadomość: najnowsze badania naukowe pokazują przytłaczające dowody na to, że tłuszcze nasycone, a nie cholesterol w diecie, mogą wpływać na poziom cholesterolu we krwi. Jaja są gęste odżywczo. W rzeczywistości są one najwyższej jakości źródłem białka dostępnego (po mleku matki) i są nawet niskokaloryczne (siedemdziesiąt pięć na duże jajko). Tak więc dla prawie każdego, jedzenie jajka lub dwóch dziennie jest całkowicie w porządku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

Ciasteczka Owsiane Z Daktylami, Grubo Pokruszone