Sum pieczony w opakowaniach foliowych

Name: Sum pieczony w opakowaniach foliowych
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z suma; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe obrany, drobno posiekany ogórek (ok. 1/2 małego); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula (ok. 2 duże); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo imbir mielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka (około 1/2 średniej); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Szczypta białego sezamu

Pieczony sum w opakowaniach foliowych może być dobrym przepisem na rozszerzenie pudełka z przepisami dania głównego. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 19g białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 130 kalorii. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz olej sezamowy, sos sojowy, zieloną cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać zmielony imbir, można śledzić to danie główne z Ciasto imbirowe z lukrem imbirowym jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Łosoś prosty pieczony w opakowaniach foliowych, Pieczona Ryba Z Pomidorami I Pomidorami W Opakowaniach Foliowych, oraz Łatwe pieczone włoskie opakowania foliowe z kurczakiem i warzywami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połącz sos sojowy, imbir i olej sezamowy, dobrze mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Wytnij 4 (12-calowe) kwadraty z folii aluminiowej; umieść filet rybny na środku każdego kwadratu. Łyżka zielonej cebuli, papryki i ogórka równomiernie na każdym filecie. Łyżka mieszanki sosu sojowego równomiernie na warzywach. Fold folii na filety, aby pakiety i szczelnie uszczelnić krawędzie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Filety Rybne

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Gałązki Kopru Włoskiego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Umieścić opakowania ryb na blasze do pieczenia; piec w 450 przez 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z suma 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

obrany, drobno posiekany ogórek (ok. 1/2 małego)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona zielona cebula (ok. 2 duże)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

imbir mielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka (około 1/2 średniej)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Szczypta białego sezamu

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santa Margherita Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.