Stek z czarnej fasoli i Slaw

Stek Flank z czarną fasolą i Slaw może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 40g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Na 3,35 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis od Foodnetwork ma 5 fanów. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Mieszanka rosołu z kurczaka, chili w proszku, pasta pomidorowa i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Flank Steak Tacos ze Slaw, Stek z flanki Achiote z jabłkiem i jicama Slaw, oraz Grillowany stek Azjatycki ze słodką Slaw.

Instrukcje

Stek posypać 2 łyżeczkami chili w proszku i 3/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Rozgrzać 1/2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać stek; gotować około 5 minut na stronie średnio rzadkie. Tymczasem zrobić slaw: wrzucić kapustę z sokiem z limonki, majonezem, 2 łyżki kolendry, Pozostałe 1 łyżeczka chili w proszku i sól do smaku. Schłodzić, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Przenieś stek na deskę do krojenia i pozostaw 10 minut. Tymczasem podgrzać pozostałe 1/2 łyżki oliwy z oliwek w tej samej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i koncentrat pomidorowy i gotować, mieszając, aż cebula będzie miękka, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać bulion z kurczaka i fasolę i doprowadzić do duszenia. Grubo rozgnieść fasolę łyżką; kontynuować gotowanie, aż lekko zgęstnieje, o 4 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Dodatki (opcjonalnie)

Dodać pozostałe 2 łyżki kolendry i sól do smaku. Stek pokroić w plasterki; top z czarną fasolą i podawać ze slaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Zdjęcia Antonis Achilleos

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Deska Do Krojenia

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czarna fasola, odsączona i opłukana 3Batoniki toffi Heath

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

stek z flanki 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża kolendra 4krewetki i żyłki

Sól koszerna 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z limonki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskosodowy rosół z kurczaka 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1smalls

cebula drobno posiekana 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona czerwona kapusta (ok. 1/2 małej główki)12 łyżeczki czosnku w proszku

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir to moje najlepsze dania do steków. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.

Matanzas Creek Alexander Valley Merlot

Średni fioletowy kolor. Smaki śliwki satsuma, malin pokrytych ciemną czekoladą i aromatów ziela angielskiego przede wszystkim. Na podniebieniu jest to klasyczny Merlot o dobrej koncentracji. Jest pikantny i średnio treściwy z aksamitnymi taninami. Domowa tarta wiśniowa i aromaty drewna sandałowego są łatwo wyczuwalne podczas degustacji.