Stek i Soba Stir-Fry

Name: Stek i Soba Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala migdały w plasterkach; 2 głowy baby bok choy, ćwiartka; 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 ( bakłażany) marchew, obrana, cienko pokrojona na przekątnej; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. spódnica lub flanka stek; 4 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ząbki czosnku, posiekane; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku starty obrany imbir; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos ostrygowy; 2 szalotki, białka i zielenie oddzielone, posiekane; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku prażony olej sezamowy; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. soba (makaron w stylu japońskim) lub spaghettini; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ocet ryżowy niesezonowany; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj steku i smażyć soba. Na 2,74 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 29g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 405 kalorii. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odebrać ząbki czosnku, marchew, olej roślinny, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Stek Sezamowy Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Rozłóż migdały na małej blasze do pieczenia; tosty, rzucając od czasu do czasu, aż złoty kolor brązowy, 8-10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Tosty

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Ostudzić i odstawić.

Makaron gotować w dużym garnku z gotowanymsolonej wody, mieszając od czasu do czasu, aż aldente.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Odcedzić; spłukać do ostygnięcia i odstawić.

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju roślinnego na dużej patelniponad średnim ogniu. Sezonuj stek zsól i pieprz i gotuj, aż zwęglone plamy, około 4 minut na stronie formedium-rzadko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Pieprz

Stek

Odstawić na 10 minut. Cienkieslice przeciwko ziarnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna

Podczas odpoczynku stek, wytrzeć patelnię andheat 3 łyżki oleju roślinnego na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Stek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj białka scallion, czosnek, i imbir.Mieszaj, aż zmiękną, około 1 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Czosnek

Imbir

Dodaj bokchoy i marchew. Gotować, rzucając od czasu do czasu, aż chrupiące-przetargu, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Ubić sos ostrygowy, sos sojowy, ocet, olej sezamowy i 1/2 szklanki wody w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Ocet

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj do warzyw; doprowadzić do duszenia. Foldin scallion greens i zastrzeżone migdały i makaron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Warzywa

Makarony

Podawać stek z makaronem stir-fry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Stek

W porcji: 570 kalorii, 22 g tłuszczu, 6 g błonnika

Bon Appétit

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

migdały w plasterkach 2głowy

baby bok choy, ćwiartka 4krewetki i żyłki

Świeżo zmielony czarny pieprz 1( bakłażany)

marchew, obrana, cienko pokrojona na przekątnej 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

spódnica lub flanka stek 41 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

ząbki czosnku, posiekane 12 łyżeczki czosnku w proszku

starty obrany imbir 4krewetki i żyłki

Sól koszerna 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

sos ostrygowy 2

szalotki, białka i zielenie oddzielone, posiekane 12 łyżeczki czosnku w proszku

prażony olej sezamowy 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

soba (makaron w stylu japońskim) lub spaghettini 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ocet ryżowy niesezonowany 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir to moje najlepsze dania do steków. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Jedno wino, którego możesz spróbować to Merlot Dyrektora. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 21 dolarów.