Spłaszczony kurczak z pomidorami, oliwkami i kaparami

Name: Spłaszczony kurczak z pomidorami, oliwkami i kaparami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pierś z kurczaka bez kości, bez skóry; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 Duże dojrzały pomidor, posiekany; 2 (może być lub przeglądać) 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 1 garść można smażoną fasolę i zielone chilli; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) białe wino (lub woda, jeśli wolisz); 1 WES E Sztuka języka angielskiego posiekany szczypiorek lub pietruszka

Spłaszczony kurczak z pomidorami, oliwkami i kaparami zabiera około 20 minut od początku do końca. Na 2,25 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 1. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 328 kalorii. Jeśli masz pierś z kurczaka, oliwki, kapary i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 77 osób uznało ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, paleolityczne i pierwotne dieta. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 77%. Kurczak śródziemnomorski z pomidorami, oliwkami i kaparami, Pieczone piersi kurczaka śródziemnomorskiego z pomidorami, oliwkami, kaparami i czosnkiem, oraz Havarti i Jarlsberg Chicken phyllo Pie z oliwkami, kaparami i suszonymi pomidorami są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Podziel pierś z kurczaka prawie na pół i otwórz ją jak książkę. Bash z wałkiem do spłaszczenia, a następnie lekko płaszcz w przyprawionej mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

Opakowanie Mrożonych Warzyw Gulaszowych, Rozmrożonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 (8 Uncji) Opakowania Półsłodkiej Czekolady Do Pieczenia BAKER'S, Roztopionej

Rozgrzać olej na patelni, dodać kurczaka i gotować przez 3-4 min z każdej strony, aż chrupiące, rumiane i gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zdjąć z patelni i ogrzać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Na patelnię dodać pomidory, kapary, oliwki i wino, doprawić do smaku, a następnie doprowadzić do wrzenia. SOS bąbelkować przez 2-3 minuty, aż pomidory zaczną się rozkładać, następnie łyżką kurczaka i rozsypać posiekanymi ziołami. Pyszne z gotowanymi na parze ziemniakami.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków