Spłaszczony Kurczak Cytrynowy

Need a bezglutenowe, bezmleczne i przyjazne FODMAP danie główne? Spłaszczony Kurczak z cytryną może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 225 kalorii, 19g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na 2,23 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz sól i pieprz, rukolę, Wino i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać cytryny można śledzić to danie główne z Blackberry Lemon Chess Pie z miodowym sosem Jumbleberry. Jak wygrałem Konkurs SF Food Wars-Pie or Die jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Spłaszczony Kurczak z migdałami i papryką Vinaigrette, Spłaszczony chrupiący Kurczak z sałatką chlebową i Alamos Malbec, oraz Dzisiaj Kolacja: spłaszczony Kurczak z pomidorem-Szafran Vinaigrette na rukoli dla podobnych receptur.
Instrukcje
Za pomocą ostrego noża, cienko pokroić każdą pierś kurczaka pół na przekątnej 1/2 cala grubości. Funt plastry kurczaka między arkusze papieru woskowego, aż będą one 1/4 cala grubości.
Podgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni.
Dodać połowę kurczaka i gotować na dużym ogniu, aż ledwo zrobione, o 1 minutę na stronę; nadal będzie nieprzejrzysty w miejscach.
Przełożyć kurczaka na talerz i powtórzyć z resztą, dodając więcej oleju do patelni w razie potrzeby.
Dodaj pozostały olej na patelni, wraz z winem i sokiem z cytryny. Doprawić solą i pieprzem i zagotować na dużym ogniu. Powrót kurczaka na patelnię i gotować, stale mieszając, aż plastry są białe w całym, 2 do 3 protokół.
Ułóż talerz z rukolą i radicchio, a na wierzchu ułóż plasterki kurczaka.
Udekorować plasterkami cytryny i podawać natychmiast.