Spaghetti Squash z kurczakiem, pieczarkami i szpinakiem

Spaghetti Squash z kurczakiem, pieczarkami i szpinakiem
Spaghetti Squash z kurczakiem, pieczarkami i szpinakiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pierwotny przepis ma 321 kalorii, 25g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Na 3,18 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka mniej sodu bulionu z kurczaka, wino, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Garlicky Spaghetti Squash z kurczakiem, pieczarkami i kapustą, Greckie Spaghetti Squash z kurczakiem, szpinakiem, oliwkami Kalamatan i suszonymi pomidorami, oraz Spaghetti Squash z pieczarkami i pomidorami.

Instrukcje

1
Podgrzej brojlery.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
2
Pokrój poblano na pół wzdłuż; Odrzuć nasiona i błony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pieprz PoblanoPieprz Poblano
NasionaNasiona
3
Połówki pieprzu, boki skóry do góry, na wyłożonej folią blasze do pieczenia; spłaszczyć ręką. Broil 5 minut lub do poczernienia.
Składniki, których będziesz potrzebować
PieprzPieprz
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
Folia AluminiowaFolia Aluminiowa
4
Umieścić w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym; uszczelnić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
5
Odstawić 5 minut. Obrać i posiekać.
6
Zmniejsz temperaturę pieca do 400 .
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
7
Dynie przeciąć na pół wzdłuż; wyrzucić nasiona.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
NasionaNasiona
8
Umieść połówki squasha wyciąć stronę w 13x9-calowym naczyniu do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
9
Dodaj wodę, aby zmierzyć głębokość 1/2 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
10
Piec w temperaturze 400 przez 45 minut. Przewróć squash over; piec dodatkowe 15 minut lub do miękkości; ostudzić. Zeskrobać wnętrze squasha widelcem, aby usunąć pasma, aby zmierzyć 6 filiżanek. Trzymaj ciepło.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
11
Ciepła 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni non-stick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
12
Dodać boczek na patelnię; gotować, aż chrupiące.
Składniki, których będziesz potrzebować
BoczekBoczek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
13
Usuń boczek z patelni. Schłodzić i pokruszyć. Zwiększyć ogień do średniej wysokości; posypać kurczaka równomiernie 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
PieprzPieprz
BoczekBoczek
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
14
Dodać kurczaka do kapieli na patelni i gotować 4 protokół; usunąć z patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
15
Podgrzać Pozostałe 11/2 łyżeczki oleju na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
16
Dodaj cebulę na patelnię i gotować 3 protokół lub do miękkości, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
17
Dodaj pozostałe 1/2 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu, zarezerwowany boczek, Poblano, czosnek i włoskie przyprawy na patelnię; gotować 1 minutę. Wymieszać grzyby i gotować 4 protokół lub aż zmiękną, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Przyprawa WłoskaPrzyprawa Włoska
GrzybyGrzyby
Pieprz PoblanoPieprz Poblano
CzosnekCzosnek
PieprzPieprz
BoczekBoczek
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
18
Dodaj wino do patelni i gotuj 3 minuty lub aż płyn odparuje, od czasu do czasu mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
WinoWino
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
19
Dodaj koncentrat pomidorowy i gotuj 1 minutę ciągle mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta PomidorowaPasta Pomidorowa
20
Dodaj zarezerwowany kurczak, rosół z kurczaka, pomidory i szpinak na patelnię. Gotować 2 minuty lub aż szpinak zwiędnie, stale mieszając; wymieszać w 1/4 szklanki sera.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
PomidorPomidor
Cały KurczakCały Kurczak
SzpinakSzpinak
SerSer
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
21
Umieść około 1 szklanki squasha na każdym z 6 talerzy; top każdej porcji z około 1 szklanki mieszanki kurczaka i 2 łyżeczki pozostały ser.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
SerSer
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia35
Magazyn