Southern Stir-Fry

Name: Southern Stir-Fry
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Południowe
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka black-Eyed peas, wypłukana i osuszona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały gotowany na zimno; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Green Giant ® Valley fresh Niblets® mrożona kukurydza; 2 Batoniki toffi Heath posiekane świeże liście tymianku lub 1/2 łyżeczki suszonych liści tymianku; 1 Batoniki toffi Heath 4 do 6 bułek do hamburgerów, podzielonych, opcjonalnie; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony (cayenne); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe lekko pakowane liście szpinaku; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Southern Stir-Fry może być tylko Southern przepis, którego szukasz. Ta przystawka ma 246 kalorii, 11g białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje 52 centów za porcję. Udaj się do sklepu i odebrać black-Eyed peas, lekko liście szpinaku, liście tymianku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 13 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Stek Sezamowy Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Wołowina i kapusta Stir Fry.

Instrukcje

Ciepła wok lub 12-calowa patelnia na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj olej; obróć wok, aby pokryć stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem szpinaku na patelni; stir-fry 3 do 4 protokół lub do ogrzania przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj szpinak; smażyć 1 do 2 minut lub aż szpinak zacznie więdnąć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Wyposażenie

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka black-Eyed peas, wypłukana i osuszona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż biały gotowany na zimno 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Green Giant ® Valley fresh Niblets® mrożona kukurydza 2Batoniki toffi Heath

posiekane świeże liście tymianku lub 1/2 łyżeczki suszonych liści tymianku 1Batoniki toffi Heath

4 do 6 bułek do hamburgerów, podzielonych, opcjonalnie 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony (cayenne)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

lekko pakowane liście szpinaku 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Riesling, Wino Musujące, Zinfandel

Southern można połączyć z Rieslingiem, winem musującym i Zinfandelem. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka zasad, które pomogą Ci sparować wino z południowym jedzeniem. Przyjazne jedzenie riesling lub białe wino musujące sprawdzi się z wieloma smażonymi potrawami, podczas gdy zinfandel świetnie nadaje się do potraw z grilla. Król Frosch Riesling Auslese wszystkie naturalne niemiecki z 5 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.