Soczewica i kalafior Rice Taco Filling

Soczewica i kalafior Rice Taco Filling
Przepis soczewica i kalafior ryż taco nadzienie może zaspokoić swoje Meksykańskie pragnienie w około 1 godzina i 5 minut. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 134 kalorie, 9g białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 7. Na 71 centów za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i podnieś wodę, obfity pieprz, łagodny chili w proszku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Sałatka z kalafiora, ryżu i soczewicy, Wegańskie taco miski z Cilantro Lime kalafior ryż, oraz Turcja Taco miski z kalafiorem ryż posiłek Prep.

Instrukcje

1
Zdjąć z ognia i odstawić. Przygotuj "ryż" kalafiora, usuwając liście i dolną łodygę z kalafiora. Zetrzyj kalafior za pomocą tarki pudełkowej lub robota kuchennego, aby uzyskać kawałki wielkości ryżu. Aby użyć robota kuchennego, pokrój kalafior na ćwiartki, a następnie pokrój lub rozbij każdą ćwiartkę na kawałki. Przetwarzaj jedną czwartą na raz, pulsując i wyłączając, aż do zetarcia. Uważaj, aby nie przesadzić, bo będziesz miał pył kalafiora! Gdy kalafior jest starty, podgrzać bardzo dużą patelnię na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
Groszek Goya®Groszek Goya®
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Tarka Do PudełekTarka Do Pudełek
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
2
Dodać cebulę i gotować, mieszając, aż zacznie brązowieć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
3
Dodać kalafior i czosnek i saute 3-4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
4
Dodaj 1 łyżkę chili w proszku i kontynuować gotowanie, aż kalafior będzie miękki, o 4 Więcej minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Całe Dojrzałe OliwkiCałe Dojrzałe Oliwki
5
Spuścić soczewicę dobrze i dodać je do patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
SoczewicaSoczewica
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
6
Dodaj pozostały chili w proszku i wszystkie pozostałe przyprawy. Gotować na średnim, aż do ogrzania i smaki są połączone.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Dla Uzyskania Gładkiej, Smarowalnej KonsystencjiDla Uzyskania Gładkiej, Smarowalnej Konsystencji
7
Dodać sól do smaku. Sprawia, że około 7 filiżanek nadzienia. Aby służyć, umieść około 1/3 szklanki nadzienia w małej tortilli kukurydzianej i udekoruj sałatą, pomidorami i innymi nadzieniami, które lubisz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tortilla KukurydzianaTortilla Kukurydziana
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
Ostry Cheddar, Pokrojony W KostkęOstry Cheddar, Pokrojony W Kostkę
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
8
Podawać z salsą. Pozostawić około 3 tortille na osobę. (Oto jak zrobić własne tortille.)
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z KurczakaMrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka
Zęby PrzyrodzeniaZęby Przyrodzenia
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 5 m.
Porcje7
Ocena Zdrowia92
Magazyn