Smażyć kurczaka i brokuły

Name: Smażyć kurczaka i brokuły
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 182 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge b cukier; 2 Batoniki toffi Heath 1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej marchew, julienned; 3 Batoniki toffi Heath granulki bulionowe z kurczaka; 632 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ryż gotowany na gorąco; 632 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ryż gotowany na gorąco; 632 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge ryż gotowany na gorąco; 32 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge mrożony groszek cukrowy; 1 Batoniki toffi Heath imbir mielony; 1 1 łyżka suszonego oregano sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge piersi z kurczaka bez kości, pokrojone w cienkie paski; 769 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe woda, podzielona

Przepis na smażonego kurczaka i brokuły można przygotować w około 20 minut . Ten przepis służy 4 osobom. Jedna porcja tego dania zawiera około 39 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 829 kalorii . Za 1,48 USD za porcję ten przepis pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home wymaga ryżu, piersi z kurczaka, sosu sojowego i granulowanego bulionu z kurczaka. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Tylko nielicznym osobom to danie główne naprawdę smakowało. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i bezmleczną . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 76% , to danie jest solidne. Zompa's Stir-Fry z kurczakiem i brokułami ,Chili i czosnkiem z przyprawioną wołowiną i brokułami oraz Stir-Fry z brokułami i wołowiną są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Na dużej patelni lub woku z powłoką nieprzywierającą podsmaż kurczaka na oleju, aż przestanie być różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

(zalecane: Terra Sticks)

Kotleciki Z Polędwiczki Wieprzowej Z Kością (grubość 1-1/2 Cala I 8 Uncji Każdy)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryka (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojona W Kostkę

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjmij i trzymaj w cieple. smaż marchewkę i brokuły przez 3-4 minuty lub do momentu, aż będą chrupiące i miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski

Wyjmij i trzymaj w cieple.

Dodaj 3 szklanki wody do garnka; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (16-uncjowa) Torebka Półsłodkich Kawałków Czekolady

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papryka (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojona W Kostkę

Dodaj bulion; mieszać aż się rozpuści. Zredukować ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

średnie Ciasto Dyniowe Każda)

Dodaj sos sojowy, imbir, kurczaka i warzywa; gotować przez 5 minut lub do momentu, aż się rozgrzeje.

Składniki, których będziesz potrzebować

(bez Dodatku Masła I Mleka)

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

(zalecane: Terra Sticks)

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Połącz skrobię kukurydzianą i pozostałą wodę, aż będzie gładka; wmieszać na patelnię. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub do momentu zgęstnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego