Smażony ryż z ananasem i Tofu

Name: Smażony ryż z ananasem i Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: Chińskie, Azjatyckie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1/2 cala) kawałki czerwonej papryki; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż brązowy długoziarnisty gotowany, schłodzony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekane niesolone, prażone na sucho orzeszki ziemne; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra, podzielona; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona zielona cebula; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek zielony łuskany; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sos sojowy niskosodowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala prażone orzeszki ziemne lub olej arachidowy, podzielone; 432 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kawałki ananasa w soku, odsączone; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. groszek śnieżny, przycinany i cięty wzdłuż na cienkie paski; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Opakowanie firmowe tofu, osuszone i pokrojone w kostkę 1/2 cala

Smażony ryż z ananasem i Tofu może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 7. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 10g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 275 kalorii. Na 1,41 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to przyjazny dla budżetu przepis dla fanów chińskiego jedzenia. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Jeśli masz sól, olej z orzeszków ziemnych, kolendra i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Z łyżeczką wynik 77%, to danie jest solidne. Spróbuj Karaiby Ananas Tofu + Gołąb Groszek Ryż, Niskotłuszczowy Ryż Smażony Tofu, oraz Tofu smażone na patelni z ryżem kokosowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieścić tofu między ręcznikami papierowymi, aż ledwo wilgotne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Rozgrzać 1 łyżkę oleju na dużej patelni nonstick lub patelni stir-fry na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj tofu, i gotować 8 protokół lub aż złoty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Wyjąć tofu z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podgrzać 1 łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj paprykę i cebulę, i podsmażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Cebula

Dodać groszek i smażyć 30 sekund. Wymieszać z ryżem i gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groch

Ryż

Dodaj tofu, 2 łyżki kolendry i ananasa; gotować 1 minutę, delikatnie mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ananas

Kolendra

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Zdjąć z ognia. Wymieszać z sosem sojowym i orzeszkami ziemnymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Orzeszki Ziemne

Posypać 2 łyżkami kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Wyposażenie

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(1/2 cala) kawałki czerwonej papryki 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż brązowy długoziarnisty gotowany, schłodzony 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekane niesolone, prażone na sucho orzeszki ziemne 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra, podzielona 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona zielona cebula 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

groszek zielony łuskany 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sos sojowy niskosodowy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

prażone orzeszki ziemne lub olej arachidowy, podzielone 4321 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kawałki ananasa w soku, odsączone 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

groszek śnieżny, przycinany i cięty wzdłuż na cienkie paski 3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Opakowanie firmowe tofu, osuszone i pokrojone w kostkę 1/2 cala

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling są świetnym wyborem dla Azjatów. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Jednym z win, które można spróbować jest David & Nadia Chenin Blanc. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 36 dolarów.