Smażony Okoń Morski Z Sosem Czosnkowym

Name: Smażony Okoń Morski Z Sosem Czosnkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Wytrawny wermut; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 4 ząbki czosnku, mielone; 4 trochę posiekanej cukinii Kliny cytrynowe; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 454 papryka habanero filet z okonia morskiego (około 2 cale grubości); 2 warzywo (np. szpinak) 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Smażony okoń morski z sosem czosnkowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 147 kalorii, 20g białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 2,11 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać olej roślinny, pieprz, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Smażony chilijski okoń morski z ziemniakami i sosem ziołowym, Zapiekane przegrzebki z sosem cytrynowo-czosnkowym, oraz Smażony bas z kalafiorowym duetem.

Instrukcje

Pokrój rybę w poprzek na 4 równe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę i gotuj 1 minutę. Odwróć rybę; stopniowo dodawaj wodę i następne 4 Składniki (woda przez czosnek) na patelnię. Przykryć, zmniejszyć ogień do średniego, i gotować 3 minuty lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Woda

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń ryby z patelni; odstawić, i ogrzać. Gotować mieszaninę wermutu na dużym ogniu 1 minutę lub aż lekko zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wermut

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zalać rybę; posypać natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Ryby

Podawać z cytryną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Wytrawny wermut 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 4

ząbki czosnku, mielone 4trochę posiekanej cukinii

Kliny cytrynowe 0warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 0warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala 454papryka habanero

filet z okonia morskiego (około 2 cale grubości)2warzywo (np. szpinak)

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.