Smażony okoń morski z olejem cytrusowym i awokado

Name: Smażony okoń morski z olejem cytrusowym i awokado
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 awokado, połówki, pestki, obrane, pokrojone w kliny; 4 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu olej z awokado; 2 różowy grejpfrut; 1 1 łyżka suszonego oregano olej z pestek winogron; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz; 2 pomarańcze; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety bez skóry biały lub meksykański okoń morski lub grouper (około 1 grubości)

Pan-pieczony okoń morski z olejem cytrusowym i awokado jest bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian danie główne. Jedna porcja zawiera 483 kalorie, 33g białka, oraz 29g tłuszczu. Na 4,01 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 26 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz koszerną sól, pomarańcze, meksykański okoń morski i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej z pestek winogron, można podążać za tym daniem głównym z Truskawkowa Kruszonka jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Gorące i pikantne Ceviche Cholula Sea Bass z pieczoną papryką, grillowanymi masami, pieczoną kukurydzą i marynatą cytrusową, Pan-pieczony okoń morski z cytrusowo-pomidorowym winegretem, oraz Oliwa z oliwek gotowany kurczak i rzodkiewka z cytrusowym Pesto dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Za pomocą małego ostrego noża odetnij całą skórkę i biały rdzeń z owoców. Pracując nad średnią miską, przeciąć między membranami, aby uwolnić segmenty do miski. Wycisnąć soki z membran; wyrzucić membrany.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Guma Owocowa W Paski Pomarańczowe

Cukierki Peachie-o

Odcedzić owoce, rezerwując 1/2 szklanki soków. Powrót segmentów i soki do miski. Doprawić solą i pieprzem. Osusz rybę. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Podgrzać dużą ciężką patelnię żaroodporną na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać olej z pestek winogron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane świeże Liście Tymianku, Pozbawione 3 Lub 4 Dużych Gałązek

Dodaj rybę; gotuj bez ruchu, od czasu do czasu delikatnie naciskając rybę łopatką, aby utrzymać całą powierzchnię w kontakcie z patelnią, aż ryba będzie złotobrązowa i łatwo uwolni się z patelni, 45 minut. Włączyć ryby, przenieść do piekarnika i piec, aż tylko nieprzezroczyste w centrum, 35 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Umieść owoce i awokado na talerzach. Na wierzchu filety. Łyżka 2 Łyżki. soki cytrusowe nad owocami na każdym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

Mżawka 1 Łyżka. olej z awokado na rybach i owocach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Z Awokado

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Guma Owocowa W Paski Pomarańczowe

Cukierki Peachie-o

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

awokado, połówki, pestki, obrane, pokrojone w kliny 42 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

olej z awokado 2

różowy grejpfrut 11 łyżka suszonego oregano

olej z pestek winogron 4krewetki i żyłki

Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz 2

pomarańcze 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety bez skóry biały lub meksykański okoń morski lub grouper (około 1 " grubości)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla Seabass. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Skyfall Pinot Gris. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 13 dolarów.