Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety

Name: Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe koper włoski pokrojony w kostkę; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszony ser feta; 1 rubinowy czerwony grejpfrut, supremed; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorzka zieleń (1/2 główki, szyfonada i 1 endywia, pokrojone w plasterki); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwki Gaeta lub Kalamata z pestkami, ścinane; 2 krewetki i żyłki Sól koszerna; 2 krewetki i żyłki Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 rubinowy czerwony grejpfrut, soczysty; 0 smalls czerwona cebula, cienko pokrojona; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z labraksa czarnego

Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety to bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie danie główne. Na 4,83 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 450 kalorii, 36g białka, oraz 25 g tłuszczu każdy. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Jeśli masz sól koszerna, oliwki kalamatan, gorzkie Zielenie, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby wykorzystać grejpfruta można śledzić to danie główne z Grejpfrutowe ciasto jogurtowe z grejpfrutową glazurą jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ciepła sałatka z kopru włoskiego i gorzkiej zieleni, Zapiekane przegrzebki z sałatką z kopru włoskiego i grejpfruta, oraz Gorzkie Warzywa, Koper Włoski I Cebula Z Cytryną.

Instrukcje

Zalać dużą patelnię saute oliwą z oliwek i doprowadzić do wysokiej temperatury. Spód innej mniejszej patelni saute zalać oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Posypać rybę solą z obu stron. Gdy duża patelnia saute krzyczy gorąco, ale nie całkiem pali, połóż filety rybne na patelni, od strony skóry w dół. Nie tłocz patelni, być może będziesz musiał pracować partiami. Po umieszczeniu ryby na patelni, umieść drugą małą patelnię saute bezpośrednio na filetach rybnych. Powoduje to delikatny nacisk na ryby i zmusza skórę do kontaktu z patelnią i tworzy chrupiącą skórę. Gotować rybę przez 3 do 4 minut, a następnie wyjąć górną patelnię. Potrząśnij trochę patelnią, aby odkleić rybę. Użyj szpatułki rybnej toflip filety rybne i gotować jeszcze 2 minuty po drugiej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Gruby Czerwony Cukier

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć z patelni i podawać, Lub zachować ciepło, aż pozostałe ryby są gotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W dużej misce wymieszać zieleninę, koper włoski i czerwoną cebulę z oliwą z oliwek i sokiem z owoców Grapefruit. Doprawić solą. Wrzucić kawałki oliwek i grejpfruta supremes.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła

2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Zieloni

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Ciasto Kukurydziane

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Sałatkę podzielić na 2 talerze i posypać fetą. Chudnij filet rybny na każdej sałatce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

koper włoski pokrojony w kostkę 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszony ser feta 1

rubinowy czerwony grejpfrut, supremed 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gorzka zieleń (1/2 główki, szyfonada i 1 endywia, pokrojone w plasterki)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwki Gaeta lub Kalamata z pestkami, ścinane 2krewetki i żyłki

Sól koszerna 2krewetki i żyłki

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 0

rubinowy czerwony grejpfrut, soczysty 0smalls

czerwona cebula, cienko pokrojona 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z labraksa czarnego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass działa bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Esperto Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.