Smażone Mahi-Mahi z zielonym sosem Gazpacho

Name: Smażone Mahi-Mahi z zielonym sosem Gazpacho
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekany angielski ogórek (ok. 1/2 dużego); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekana świeża kolendra; 170 Orzechy dowolne (posiekane) czerwone i żółte pomidory wiśniowe, gruszkowe lub winogronowe, o połówce; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekana zielona cebula; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 794 Orzechy dowolne (posiekane) filety mahi-Mahi; 6 (zima) oliwa z oliwek, podzielona; 3 (może być lub przeglądać) posiekane nasiona Serrano chiles; 2 (zima) (lub więcej) biały ocet balsamiczny

Smażone Mahi-Mahi z zielonym sosem Gazpacho to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 367 kalorii, 38g białka, oraz 21 g tłuszczu każdy. Na $7.84 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. To będzie hit w Twoim Lato wydarzenie. Mieszanka ogórka, Serrano chiles, pomidorów winogronowych i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą, Smażone Mahi-Mahi z sosem Mango i pachnącym ryżem, oraz Smażone Mahi-Mahi z szafranowym Risotto i sosem Mango.

Instrukcje

Połączyć ogórek, cebula, kolendra, 4 1 / 2 łyżki oleju, 1 1/2 łyżki octu i chiles w procesorze. Używając włączania / wyłączania, mieszaj mieszaninę do drobno posiekanej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Ogórek

Ocet

Papryka Chili

Cebula

Olej Do Smażenia

Miska Transferto. Doprawić więcej octu, ifdesired oraz sól i czarny pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ocet

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Posypać filety rybne z obu stronsalt, pieprz i kminek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Pieprz

Kminek

Ciepło pozostające1 łyżka oleju w dużej patelni nonstickprzez średnie ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Dodaj rybę i gotuj5 protokół. Odwróć, przykryj i gotuj, aż ryba będzie po prostu nieprzezroczysta w środku, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

SOS gazpacho podzielić na 4 talerze.Na wierzchu po 1 filecie rybnym. Pomidory rozrzucić i wokół ryby i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Ryby

W porcji: kalorie 361, tłuszcz całkowity 20g, tłuszcz nasycony 3g, Cholesterol 151mg, sód 188mg, węglowodany 5g, błonnik 1g, białko 39g

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekany angielski ogórek (ok. 1/2 dużego)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekana świeża kolendra 170Orzechy dowolne (posiekane)

czerwone i żółte pomidory wiśniowe, gruszkowe lub winogronowe, o połówce 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekana zielona cebula 2(może być lub przeglądać)

kminek mielony 794Orzechy dowolne (posiekane)

filety mahi-Mahi 6(zima)

oliwa z oliwek, podzielona 3(może być lub przeglądać)

posiekane nasiona Serrano chiles 2(zima)

(lub więcej) biały ocet balsamiczny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.