Smażony pstrąg potokowy z zielenią

Name: Smażony pstrąg potokowy z zielenią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 2 Spód: okruszki z herbatników graham mąka uniwersalna; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 0 warzywo (np. szpinak) pieprz czerwony mielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona sałata lodowa; 4 kliny cytrynowe; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane świeże lub 2 łyżeczki suszonego oregano; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 2 Średnia żółta cebula, posiekana grubo posiekany szpinak; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekany świeży lub 2 łyżeczki suszonego tymianku; 113 papryka habanero filety z pstrąga potokowego; 2 Spód: okruszki z herbatników graham ocet biały

Smażony pstrąg potokowy z zielenią to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na $2.2 za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 119 kalorii. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Mieszanka soli, mielonego pieprzu, zielonej cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Pstrąg Potokowy Müllerin, Pstrąg Potokowy Z Puree Pietruszkowym I Sałatką Z Rzodkiewki, oraz Pstrąg potokowy z orzechami pekan, cytryną i natką pietruszki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 3 składniki w płytkim naczyniu; dobrze wymieszać. Filety z pstrąga w mieszance mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Pstrąga

1 Duża Paczka Chipsów Tortilla O Smaku Limonki

Podgrzać dużą patelnię żeliwną pokrytą natryskiem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj 4 filety na patelni; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wyjąć z patelni. Odstawić; ogrzać. Powtórz procedurę z pozostałymi filetami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Ponownie zalać patelnię sprayem do gotowania; dodać posiekany szpinak i dalej 7 składników (szpinak przez czarny pieprz). Gotować 1 1/2 minuty lub aż szpinak zwiędnie, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)