Seared Mahi Mahi

Name: Seared Mahi Mahi
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento; 2 ząbki czosnku mielone; 2 Batoniki toffi Heath 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Cholula ostry sos lub do smaku; 1 plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji; 1 1 uncja fioletowej kapusty, posiekana; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże filety mahi mahi; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) cebula średnia pokrojona w kostkę; 2 łyżki stołowe posiekanej szalotki; 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor średni pokrojony w kostkę; 1 łyżka stołowa woda

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Smażone Mahi Mahi może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 268 kalorii, 33g białka, oraz 10 g tłuszczu. Na 6,33 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 37 minut. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz limonkę, łyżkę stołową, wodę, miód i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą, Smażone Mahi-Mahi z szafranowym Risotto i sosem Mango, oraz Smażone Mahi-Mahi z sosem Mango i pachnącym ryżem dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

2Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento 2

ząbki czosnku mielone 2Batoniki toffi Heath

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Cholula ostry sos lub do smaku 1

plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji 1

1 uncja fioletowej kapusty, posiekana 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeże filety mahi mahi 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1( bakłażany)

cebula średnia pokrojona w kostkę 2

łyżki stołowe posiekanej szalotki 1łyżka czerwony ocet winny

pomidor średni pokrojony w kostkę 1

łyżka stołowa woda

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.