Sałatka z rukoli z kurczakiem i morelami

Sałatka z rukoli z kurczakiem i morelami
Sałatka z rukoli z kurczakiem i morelami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 4 i kosztuje 2,21 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 20g białka, 13g tłuszczu, oraz w sumie 238 kalorii. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz morele, warzywa sałatkowe dla smakoszy, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Grillowane morele z Burratą, szynką wiejską i rukolą, Sałatka kuskus z kurczakiem i morelami, oraz Niskotłuszczowa Sałatka z kurczakiem z Curry i morelami.

Instrukcje

1
Przygotować grill na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
2
Umieść kurczaka między arkuszami 2 ciężkich folii z tworzywa sztucznego; Funt każdy kawałek do grubości 1 / 2 cala za pomocą młotka mięsnego lub małej ciężkiej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
MięsoMięso
Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej PapierPomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
PatelniaPatelnia
3
Kurczaka posypać natką pietruszki, estragonem, 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
EstragonEstragon
Cały KurczakCały Kurczak
Pietruszka-naćPietruszka-nać
PieprzPieprz
SólSól
4
Umieść kurczaka na stojaku do grillowania pokrytym sprayem do gotowania; grill 4 minuty z każdej strony lub do momentu zakończenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
5
Przełożyć na talerz; schłodzić do temperatury pokojowej.
6
W małej misce wymieszać olej, ocet, pozostałą 1/4 łyżeczki soli i szczyptę pieprzu, mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
OcetOcet
PieprzPieprz
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
7
Połącz rukolę, zielenie, morele i cebulę w dużej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
MorelaMorela
RukolaRukola
ZieloniZieloni
CebulaCebula
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
8
Wlać vinaigrette na mieszaninę rukoli; wrzucić dobrze do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
RukolaRukola
9
Umieścić około 2 szklanki mieszaniny rukoli na każdym z 4 talerzy.
Składniki, których będziesz potrzebować
RukolaRukola
10
Połówki piersi kurczaka pokroić w poprzek na cienkie plasterki; każdą porcję równomiernie polać kurczakiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Połówki Piersi KurczakaPołówki Piersi Kurczaka
Cały KurczakCały Kurczak
11
Podawać natychmiast.
12
Nuta wina: w tej sałatce pieprzowy kęs rukoli jest ładnie zrównoważony przez pachnące zioła, słodkie morele i grillowanego kurczaka. Świetnym winem z tak złożoną sałatką jest pinot gris z Oregonu. Ma świeże, czyste uczucie i kremowy, owocowy smak. Dwa ulubione: Lemelson Tikka ' s Run i Chehalem, oba 2007 z Willamette Valley, i oba $ Karen MacNeil
Składniki, których będziesz potrzebować
Kurczak Z GrillaKurczak Z Grilla
Pinot GrisPinot Gris
MorelaMorela
RukolaRukola
ZiołaZioła
WinoWino
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia16
Rodzaje PotrawSałatki
Magazyn