Sałatka z kurczaka pieczonego na patelni, squasha i Chard z boczkiem Vinaigrette

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj kurczaka pieczonego na patelni, squasha i sałatki z boczku Vinaigrette. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 525 kalorii, 31g białka, oraz 28g tłuszczu każdy. Na 2,81 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Jeśli masz masło, ćwiartki z udka kurczaka, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Pieczona Dynia, Pekan, Boczek, Sałatka Ze Szpinakiem Mix Green & Baby Z Syropem Klonowym Vinaigrette, Sałatka z dyni i boczku z winegretem Klonowo-rozmarynowym, oraz Sałatka pieczona z dyni z winegretem klonowym.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Aby przygotować kurczaka, rozluźnij skórę z połówek piersi i ćwiartek nóg, wkładając palce, delikatnie naciskając między skórę a mięso.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mięso

Połącz 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu; równomiernie natrzyj mieszaninę soli pod rozluźnioną skórą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Sól

Sucha Przyprawa Rub

Rozgrzać olej w dużej patelni żaroodpornej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać kurczaka, strona skóry w dół, na patelnię; gotować 5 minut lub aż brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piec w temperaturze 400 przez 28 minut lub aż termometr zarejestruje 16

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Termometr Kuchenny

Piekarnik

Wyjąć kurczaka z patelni; odstawić 10 minut. Wyrzucić skórę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Umieść plastikową torebkę z zamkiem błyskawicznym wewnątrz szklanej miarki o pojemności 2 filiżanek.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Wlać krople do worka; odstawić 10 minut (tłuszcz wzrośnie do góry). Uszczelnij torbę; ostrożnie oderwij 1 dolny róg torby.

Spuścić kapiące do miski, zatrzymując się, zanim warstwa tłuszczu osiągnie otwarcie. Rezerwa kapanie i 2 łyżki tłuszczu; wyrzucić pozostały tłuszcz.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Skręcić Liny Lukrecjowe

Aby przygotować sałatkę, połączyć jabłko, sok, i chard w dużej misce; wrzucić do herbu. Roztopić masło na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Do Konserwowania,

Chard Szwajcarski

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Skręcić Liny Lukrecjowe

Dodać squash do patelni; posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu. Gotować 10 minut lub do miękkości, zmieniając się na brązowy ze wszystkich stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Nóż Do Obierania

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć z ognia; wymieszać z syropem klonowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Syrop Klonowy

Dodać mieszaninę squasha do mieszanki jabłek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Do Konserwowania,

Sałatkę posypać pozostałym 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu; wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Aby przygotować vinaigrette, ciepła zastrzeżone 2 łyżki tłuszczu z kurczaka w patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tłuszcz Z Kurczaka

Vinaigrette

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj boczek na patelnię; gotować 4 protokół lub aż chrupiące, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Boczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać grzyby i czosnek do mieszanki boczku; gotować 3 minuty, często mieszając. Wymieszać ocet jabłkowy, skrobanie patelni poluzować rumiane kawałki; gotować 1 minutę lub aż płyn odparuje. Wymieszać z kurczakiem i bulionem; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Jabłkowy

Grzyby

Cały Kurczak

Czosnek

Boczek

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia. Ułóż 2 szklanki mieszanki jabłek na każdym z 4 talerzy; skropić każdą porcję z 1/4 szklanki vinaigrette. Top każdej porcji z 1 pół piersi kurczaka lub 1 ćwierć nogi, i posypać każdą porcję z 2 1/4 łyżeczki orzechów włoskich.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka