Sałatka Z Komosy Ryżowej Z Rukolą, Szparagami I Awokado

Name: Sałatka Z Komosy Ryżowej Z Rukolą, Szparagami I Awokado
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 5 szparagi, Ogolone cienko (użyj obieraczki do warzyw); 1 dojrzałe awokado, obrane, pestki i pokrojone w kostkę; 1 garść rukola świeża, z grubsza posiekana; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu Duża garść natki pietruszki pokrojonej w cienkie plasterki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży koperek, posiekany (opcjonalnie); 1 zielona cebula, posiekana; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu sok z cytryny, świeżo wyciśnięty; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana komosa ryżowa, wypłukana i osuszona; 1 dla każdego. Uwaga: Jeśli nie planujesz tej sałatki od razu, zarezerwuj rukolę i wrzuć ją do sałatki tuż przed podaniem; 2 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Sałatka Quinoa z rukolą, szparagami i awokado może być tylko przystawką, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 380 kalorii, 9g białka, oraz 24g tłuszczu na porcję. Na 1,89 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. 23 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jeśli masz uwaga: jeśli nie planujesz podawać tej sałatki od razu, sól i pieprz, rukola dla niemowląt i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Z łyżeczką wynik 97%, to danie jest świetne. Spróbuj Sałatka z pieczonych szparagów, awokado i rukoli, Sałatka z komosy ryżowej z awokado, szparagami i suszonymi pomidorami, oraz Czerwona Sałatka Z Rukoli Quinoan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ach, Wiosna! Cieszymy się teraz ciepłym urokiem, a świeże produkty odzwierciedlają zmianę pór roku z ziemistymi warzywami korzeniowymi, ustępując miejsca delikatnym jasnym zieleniom. Jestem bardzo szczęśliwy, że słońce i jasnozielone szparagi do jedzenia! Niedawno odkryłam, jak pyszne są szparagi podawane na surowo, w sałatkach. Sztuką jest ogolić go cienko najostrzejszą obieraczką do warzyw, a następnie ubrać olejem, cytryną i solą, aby lekko zwiędł. Szparagi są jak plakatowe dziecko na wiosnę.Jadłem komosę ryżową, ale nigdy nie próbowałem jej gotować, aż do niedawna, kiedy otrzymałem kilka próbek-czerwony, biały i czarny-od Roland Food. Czytanie o quinoa odkryłem, gdy ma teksturę ziarna, to rzeczywiście owoc. Jest również bezglutenowy. Jest bardzo gorzki, chyba że dokładnie nasączony i spłukany. Na szczęście quinoa z Roland Food jest już przemoczony oszczędzając mi kłopot.Quinoa pochodzi z Andów, odcinkowych w Peru, Chile i Boliwii, gdzie jest uprawiana od co najmniej 3000 pne. Jest bogaty w białko, wapń i żelazo, a biała odmiana ma słodki smak. Co najważniejsze, ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, dzięki czemu jest kompletnym białkiem. Próbowałem opiekania quinoa, ale lubię łagodniejszy słodszy smak dla tego przepisu. Ma puszystą, prawie kremową konsystencję, która dobrze współgra z mocnym smakiem liściastej rukoli. Bardzo podoba mi się dodatek koperku, ale można go łatwo pominąć lub użyć pietruszki, jeśli wolisz. Przydałaby się też nieco inna mieszanka warzyw.Uwaga: Jeśli nie planujesz podawać tej sałatki od razu, zarezerwuj rukolę i wrzuć ją do sałatki tuż przed podaniem.Sałatka z komosy ryżowej z rukolą, szparagami i Awokadomkami 2-4 porcje

Składniki, których będziesz potrzebować

3 I Pół Funta średniej Wielkości Ziemniaków O Białej Skórce, Obranych I Pokrojonych Na Kawałki

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Zieloni

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

Składniki1 / 2 szklanki niegotowanej quinoa, opłukane i odsączone1 szklanka wody5 szparagi, Ogolone cienko (użyj obieraczki do warzyw)1 garść świeżej rukoli dziecięcej, z grubsza posiekanej1 zielona cebula, posiekana2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciskane2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin1 / 2 dojrzałe awokado, obrane, pestki i pokrojone w kostkę2 łyżki świeżego koperku, posiekane (opcjonalnie)sól i świeżo zmielony pieprz

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju

Rukola Mała

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Do Smarowania Wkładki

świeży Koperek

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Ciasto Kukurydziane

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Obieraczka

W średnim rondlu połączyć quinoa i wody. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień. Dusić, pod przykryciem, około 12-15 minut lub do całkowitego wchłonięcia płynu. Tymczasem w misce do mieszania, zrobić dressing ubijając razem sok z cytryny i olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Pasek Skórki Z Cytryny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(od 44 Do 48 Stopni Celsjusza/od 112 Do 118 Stopni Fahrenheita)

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Dodaj awokado, zieloną cebulę i rukolę do dressingu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)

Przenieść quinoa do średniej miski i pozostawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj komosę ryżową do dressingu i mieszanki warzywnej; wymieszać ze świeżym koperkiem i doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

świeży Koperek

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Podawać w temperaturze pokojowej.Smacznego!Oto tylko kilka ciekawych receptur quinoa od kolegów blogerów: Gołąbki z Quinoa & Pieczone słodkie ziemniaki z kuchni Karina

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane